一般的に感情は「わーっ」と瞬間的に作動することが多いですが、良い感情にも蓋をしてしまう、ということは日々我々の心や脳の中で起こっていることです。ですが、良い感情へのブロックはできるだけ解除して味わえる方が個人としてもチームとしてもスムーズになります。そこで今回は、ポジティブな感情を味わうメリットとその方法についてお話をしました。

瞑想の実践でアンコンシャス バイアスが減ったとの統計学・心理学的な研究報告が増えています。今回は偏見の脳科学的な根拠を示しつつ、3つの研究論文の概要をご紹介し、なぜ瞑想によってアンコンシャス バイアスを減らすことができるのか？について考えていきます。ポイントは瞑想によって自己認識力が高まることです。

マインドフルネスを続けた結果、「その先どうなるの？」と行き詰まりを感じている人、変化を感じられない人、必見！ 瞑想を極めた結果、感じられたビジネスシーンにおける変化や、実感した瞑想継続による効果、日常生活への応用法を、瞑想歴20年以上の松村憲と小島美佳の体験を元にご紹介します。

マインドフルネス瞑想が退屈で集中できないと感じる人のために、効果的な方法を3人で対談しました。マインドフルネスは座るだけではありません。初心者でも簡単に始められるアプリや歩く瞑想などを紹介します。タイガーレッスンの瞑想ガイドもおすすめです。

EQ（心の知能指数）はリーダーシップに必須のスキル。EQの高いリーダーがチームにいると、組織メンバー間の信頼感が高まり戦略実効性の高い環境になります。EQを高めるためには感情との適切な距離を知ることが重要。今回はプルチックモデルで心理学的な感情について学びつつ、感情との適切な距離について、距離の取り方を解説

感情マネジメントで重要なことは、生物学的な感情的反応は90秒しか続かないこと、また理性を司る脳・前頭葉は6秒で起動すると知ることです。さらに自分の感情をマインドフルに客観的に捉え観察対象にすることで、冷静な意思決定も可能になります。するとリーダーとして感情から距離を置き、真に解決すべき課題に集中できるようになります。

　今回は マインドフルネス通信の今年公開した記事 と公式YouTube『瞑想チャンネル for Leaders』で最もアクセスの多かったTOP5をご紹介いたします。年末年始の長期休暇などでお時間があるときに、まとめ読みす…

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れを取る持ち歩き可能なアイテムを7つご紹介。

マインドフルネスでレジリエンスを高めストレスに強くなろう！自律神経の新理論とポリヴェーガル理論をわかりやすく解説、レジリエンスゾーンを広げるコツをお伝えします。神経系を整えるマインドフルネス瞑想ガイドもあります。