自分の思考や考えを観察し、囚われている状態に気づき、思考から離れるコツをお伝えします。これは心理学用語で脱同一化と呼ばれるプロセスです。マインドフルネスでの「思考に気づいたらその都度今ここに戻る」というトレーニングによって、よりスムーズに思考に囚われた・思い込みの状態に気づき手放すことが可能になります。

今回はビジネス・インサイダーの記事より、Twitterの共同創立者 兼 元CEOのジャック・ドーシー（Jack Patrick Dorsey）氏の瞑想体験についてご紹介します。瞑想の効果は多様で個人差がありますが、いろいろな方の瞑想体験からご自身らしいアプローチのヒントにしてくだされば幸いです。

アンドリューヒューバーマン教授考案のリラックス法 NSDR（Non-sleep deep rest）について解説。海外のポッドキャストで話題の聴き流すだけで深い睡眠や瞑想と同程度のリラックス効果が得られ、ストレスを軽減し、心身の健康にも効果があります。無料の日本語の音声ガイドも掲載。

コーチング技術を高めたい、コーチングスキルに行き詰まりを感じているならマインドフルネスが有効です。海外ではプロのコーチがクライアントに瞑想を薦めたり、コーチングの中で瞑想を誘導するケースが増えています。瞑想やヨガの資格を持つコーチも増加中！劇的にコーチングの効果が高まるマインドフルネスについて松村憲が解説しました。

ソマティックマーカー仮説とは、刺激と意思決定の間に、身体感覚や感情が影響するという考え方です。身体感覚を高めるとより良い選択ができるようになります。そのための方法として、ボディスキャン瞑想の効果と具体的なやり方をお伝えします。

Gates Notesで紹介されたビル・ゲイツ氏おすすめの本『頭をからっぽにするレッスン』 を紹介します。 著者はチベット仏僧で、Headspaceの開発者、現在は臨床瞑想コンサルタントとして活躍するプディコム氏です。瞑想の科学的な根拠や効果、具体的な手順、行き詰まりポイントの解決法など、わかりやすく説明してくれます。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年6月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年5月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。

犯罪心理学などの観点から、利己的・自己中心的な人についての研究は進んでいますが、利他について研究がはじまったのはここ20年ほどのこと。他者の幸せを願う「利他」の心は仏教の慈悲の瞑想で養われるとのこと。利他は他者の幸せも自分ごととして捉え、幸福度が高まることも脳科学的にも証明されています。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年4月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。