TAG マインドフルネス 副交感神経

3, 瞑想プログラム・方法紹介

職場のストレス低減に効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か?自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。

実践例

成功への一歩を踏み出す前に知っておきたい:マインドフルネス瞑想が向かない人々 3タイプ

瞑想は心身の健康に良いと言われますが、実は逆効果になる人もいます。メンタルに不安がある人ややる気が出ない人は、マインドフルネス瞑想を自己流でやると危険です。そんな人たちが自分を変えるためにはどうすればいいのか?瞑想歴20年以上の二人が対談で解説します。