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マインドフルネス24講

リーダー必須のEQスキルで職場の感情をコントロールする方法

EQ(心の知能指数)はリーダーシップに必須のスキル。EQの高いリーダーがチームにいると、組織メンバー間の信頼感が高まり戦略実効性の高い環境になります。EQを高めるためには感情との適切な距離を知ることが重要。今回はプルチックモデルで心理学的な感情について学びつつ、感情との適切な距離について、距離の取り方を解説

マインドフルネス24講

感情は変化する – ビジネスリーダーの感情マネジメント法

感情マネジメントで重要なことは、生物学的な感情的反応は90秒しか続かないこと、また理性を司る脳・前頭葉は6秒で起動すると知ることです。さらに自分の感情をマインドフルに客観的に捉え観察対象にすることで、冷静な意思決定も可能になります。するとリーダーとして感情から距離を置き、真に解決すべき課題に集中できるようになります。

リーダーシップ

スポーツ・ ビジネスにおける不安や恐怖心を マインドフルネスで克服する

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。

4, 健康・ウェルビーイング

プレゼントに最適なストレス解消・癒しのマインドフル ギフト7選

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れを取る持ち歩き可能なアイテムを7つご紹介。

マインドフルネス24講

オーセンティックリーダーに必要な自己認識力は瞑想で高められる

リーダーシップ 思考編では、頭で考える思考についてフォーカスし6回に分けてお話します。思考編 第1回ではリーダーに必要とされる自己認識力を高めるための集中力についてお話しします。リーダーは周囲への影響力も大きくなることから、自己認識や内省が重要になってきます。この自己認識を高める上でマインドフルネスが役立ちます。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

サウナでマインドフルネス体験 | 効果とやり方

「整う」と近年人気なサウナ。心理学者のステファン・コルマント博士は、サウナという特殊な環境がリラクゼーションやリフレッシュだけでなく、マインドフルネス瞑想を手軽に体験する機会として サウナを最大限に活用する方法を提案しています。今回はサウナ瞑想の効果とやり方についてご紹介します。