マインドフルネス用語解説|集中瞑想とは?

集中瞑想 (しゅうちゅうめいそう)

サマタ (samatha) 瞑想、Focus attention

呼吸や体感覚など、特定の対象に意識を向けて集中する瞑想法。
心がさまよっている状態や気が散っている状態に気づいたら、その状態を認識しつつ 意識を向けていた場所へと再度意識を戻すことで、過去や未来ではなく『今ここ』に集中する能力を養うことを目指します。
全ての瞑想法の基本とも言えます。

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参考図書
日本一わかりやすいマインドフルネス瞑想 “今この瞬間”に心と身体をつなぐ(松村憲 著)
 

松村憲さんによる集中瞑想の音源

Source : マインドフル瞑想チャンネル

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