家庭用 脳波計 muse（Interaxon社製）と専用アプリを瞑想歴20年以上の小島美佳が着用し、様々な瞑想法を行った際、脳波がどのように変化するのか？を実験してみました。 実際の瞑想しながらmuseで脳波測定したデータも交えて、使用感と感想をお伝えしてみたいと思います！

今回もマインドフルネス関連でオススメの本を紹介していきたいと思います。 「奇跡の脳　脳科学者の脳が壊れたとき」ジル・ボルト・テイラー著 小島美佳：今回ご紹介するのは「奇跡の脳」という本で、元々「My Stroke of …

マインドフルネスとは何か知りたい人やマインドフルネスに興味を持ったけれどもどの本を読んだらいいですか？と言う人にお勧めしている本です。アメリカのイェール大学で精神医学のドクターを取られた久賀谷 亮先生の著書で、実践と脳科学的な解説のバランスがとても良いです。

スピリチュアル系瞑想と宗教の危険性や違いについて知っておくべきことを、瞑想歴20年以上の松村憲と小島美佳が対談形式で解説。自己流で行われる誘導瞑想やカルト教団に引き込まれるリスクを回避するためには、どうすればいいのでしょうか？本当の精神性を目覚めさせるために必要なこととは何でしょうか？瞑想に関心のある方は必読です！

マインドフルネス瞑想は心身の健康に良いと言われていますが、実は危険な落とし穴があることを知っていますか？瞑想中に陥るといわれる『魔境・禅病』とは？瞑想歴20年の専門家2人が実際に魔境に陥った体験談を元に、具体的な状態と対処法をアドバイスします。

マインドフルネス瞑想のデメリットについて松村憲さんと対談しました。前半の今回は、①効果が実感できるまで時間がかかることと　②習慣化することが難しい、という2点についてお話ししていきます。まずは①の効果が実感できるまでに時間がかかる点について、対策や習慣化のコツなどお聞きしました。

私自身の経験になりますが 瞑想が習慣づく前というのは、仕事の原動力は怒りのエネルギーだった気がします。 自分の中にある戦闘モードのスイッチを入れてエネルギーを集中させる。なので、それを邪魔されると イラっとする…。そんな感じです。今回は怒りの感情のコントロールにおすすめのRAIN瞑想法をご紹介します。

今回は、リーダーシップ、エゴ、そしてマインドフルネスについて考えてみたいと思います。先日読んだハーバードビジネス・レビューで ”Ego Is the Enemy of Good Leadership” という記事を元に、エゴの肥大化・傲慢症候群やエゴから解放されるワークとその効果について解説します。

マインドフルネスが注目されるようになり、瞑想の研究が世界中で行われるようになりました。ただ、前回の記事で申し上げたように 現在のところ「ストレスや精神的な負担をやわらげる効果がある」立証に留まっている事例が多いですね。原…

前回は「a breath of fresh air? 」の記事をご紹介しながら、欧米の心理学者たちの視点からみた 「マインドフルネス」の定義をおさらいするとともに、「評価・判断しない」と「無関心」の違いについて触れました。 今回は引き続き、私たち東洋人にとってはとても興味深いテーマ、マインドフルネス瞑想が本来もっている スピリチュアリティについて、です。