毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも！

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTube マインドフル瞑想チャンネルで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

アメリカでは、既に大企業の半数以上で従業員にマインドフルネストレーニングが提供されているとのこと。一方で最近の研究ではある特定の業種の人たちにとっては、一律的なマインドフルネス介入がむしろ悪影響・有害となることもわかってきています。

今回は「マインドフルネスがどうして退屈でつまらないのか? 」がテーマ。その原因としては2つ、1) 入口の「ただ座る」というのが退屈という人、2) 続けてみて、「で、その先どうなるの？」と行き詰まりを感じる、が挙げられると思います。マインドフルネスを続けた結果どうなるのか？日常生活への応用法について対談しました。

現代社会には老若男女問わず多種多様なストレスがあり、ストレスは多く人々が少しでも減らしたい・解放されたいと感じることの一つです。以前ご紹介した早稲田大学の熊野先生のご著書では、ストレスへの対処法として大まかに分けて以下の…

サロン会員のビジネスマン瞑想者、加藤さんにマインドフルネス瞑想の始め方、やり方を聞きました。続ける秘訣、まずは「瞑想=座禅」と難しく考えず、いろいろ試して自分に合った方法をみつけることのようです。ビジネスマンが瞑想をやるメリットや、マインドフルな歩行禅の良さなどについてもお聞きしました。

イノベーション・革新的・改革、クリエイティブ・創造性・創造力、などなど。 ビジネスシーンで多用されるキーワードですが、具体的にどういう状態なのか？どのようにしたら育むことができるのか？まで踏み込んだ論説は実はそう多くありません。それらを育み活用するための方法の一つにマインドフルネス瞑想が挙げられます。その方法・効果とは？

マインドフルネス瞑想を継続するコツについて、Nature jobsにコラムが載っていたのでご紹介します。著者はスペインのアリカンテ大学の研究員で、ifocusandwrite.comにて研究者向けのマインドフルネスとライティングのコースを運営しているアナ・ピネダさんです。

文章・文字だけでは伝わりにくい、マインドフルネス瞑想のやり方・コツなどをお伝えしていくために、マインドフルネス通信の公式YouTubeチャンネルを開設し、動画や音源での発信も始めました。

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。

今回ご紹介するのは、子供向けのマインドフルネス絵本キラ・ウィリー (著), アンニ・ベッツ (イラスト), 大前 泰彦 (翻訳) 『心が落ち着き、集中力がグングン高まる!子どものためのマインドフルネス』 です。 家庭や学…