瞑想は仕事のパフォーマンスを向上させる秘訣です。しかし、忙しい方にとって瞑想する時間はなかなか取れません。そこで、YouTubeチャンネル動画で無料公開されている聴き流し瞑想ガイドをまとめました。企業向けの休息としてもおすすめです。一日のオンオフ各シーンに沿ってご紹介しています。

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か？自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。

今回は企業でもマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人との関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効なのが、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方です。この記事では解説と瞑想の実践動画を収録。