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マインドフルネス24講

心の自由を手に入れる – 多忙なビジネスマンにこそ勧めたい 『何もしない瞑想』

「真我」に目覚めて心の自由を得るには、自分をそのまま受け止め、マインドフルネス瞑想で気づきを深めることが大切です。この記事では、忙しいビジネスマンでもできる『何もしない瞑想』の方法と効果を紹介します。現実の制約に囚われず、心の自由を感じながら、自分の人生をより良く変えていくためのヒントをお伝えします。

マインドフルネス24講

囚われ思考や思い込みから自由になる – 思考観察のコツと手放す方法

自分の思考や考えを観察し、囚われている状態に気づき、思考から離れるコツをお伝えします。これは心理学用語で脱同一化と呼ばれるプロセスです。マインドフルネスでの「思考に気づいたらその都度今ここに戻る」というトレーニングによって、よりスムーズに思考に囚われた・思い込みの状態に気づき手放すことが可能になります。