瞑想が続かないと悩んでいませんか？この記事ではマインドフルネス瞑想を習慣化するための4つのコツを教えます。1つ目は小さく始めること、です。難しく考えず、できるところからご紹介するコツを実践すれば、瞑想を継続することができます。1日1分でも習慣化することで、より瞑想の効果を感じられるようになります。

文章・文字だけでは伝わりにくい、マインドフルネス瞑想のやり方・コツなどをお伝えしていくために、マインドフルネス通信の公式YouTubeチャンネルを開設し、動画や音源での発信も始めました。

『日本一わかりやすい マインドフルネス瞑想』では、マインドフルネス瞑想の基本から応用まで、当サイトでも執筆いただいている瞑想歴20年以上の松村憲さんが解説しています。この本のおすすめポイント、読んだ感想などを紹介します。マインドフルネス瞑想の効果ややり方についても書かれているので、興味がある方は、ぜひお手にとってみてください。