瞑想のステップアップの全体像を知ることで、継続するモチベーションにつながることが期待されます。今回は、瞑想のステップアップの4つの段階と、1段階目の基礎となる身体と呼吸に意識を向ける瞑想についてお伝えします。

マインドフルネスを続けた結果、「その先どうなるの？」と行き詰まりを感じている人、変化を感じられない人、必見！ 瞑想を極めた結果、感じられたビジネスシーンにおける変化や、実感した瞑想継続による効果、日常生活への応用法を、瞑想歴20年以上の松村憲と小島美佳の体験を元にご紹介します。

12月になり朝晩とっても冷え込む様になりました。新しいコロナの変異株が出たりして世界中でバタバタしている印象ですが、ただでさえ師走は忙しないので、深呼吸と一休みを入れながら、どうぞ心身ともに健康にお過ごしください。 今回…

ビジネスパーソンが、常に自分を中心に置くことや、広い視座を持ち続けることは誰もが望むことではないでしょうか？一つの方法としてマインドフルネスが有効と言われています。今回はマインドフルネスの効果やルーツ、トレーニングの必要性、そして覚醒に至るステップや心理発達の重要性について解説しました。