TAG マインドフルネス 本

本の紹介

忙しい人こそ試したい!初心者でもすぐにできる “月曜瞑想” の驚きの効果

「月曜瞑想」は、忙しいビジネスマン向けの手軽な瞑想法を提案する本。週1回5分から始められる実践的アプローチが特徴。最新の研究で、10分の瞑想でも脳機能改善や疲労予防効果が確認されており、本書の手法の有効性を裏付けている。瞑想初心者にもおすすめの一冊。

実践例

ビルゲイツも絶賛『頭をからっぽにするレッスン』 紹介|瞑想でマインドフルに

Gates Notesで紹介されたビル・ゲイツ氏おすすめの本『頭をからっぽにするレッスン』 を紹介します。 著者はチベット仏僧で、Headspaceの開発者、現在は臨床瞑想コンサルタントとして活躍するプディコム氏です。瞑想の科学的な根拠や効果、具体的な手順、行き詰まりポイントの解決法など、わかりやすく説明してくれます。

本の紹介

マインドフルネスおすすめ本紹介|『脳疲労が消える 最高の休息法』久賀谷 亮 著

マインドフルネスとは何か知りたい人やマインドフルネスに興味を持ったけれどもどの本を読んだらいいですか?と言う人にお勧めしている本です。アメリカのイェール大学で精神医学のドクターを取られた久賀谷 亮先生の著書で、実践と脳科学的な解説のバランスがとても良いです。

中・上級者向け

マインドフルネス瞑想のおすすめ本|『禅・チベット・東洋医学』

本書の中では当然マインドフルネスについても、批判的な視点含めて色々語られています。そうそう!と同意することも多い。同時に仏教という枠組みさえ超えて、意識の覚醒や社会へのアプローチが今の時代には必要だと感じています。そういう意味では自分は新しいジェネレーションなのだろうとも感じました。