TAG pickup

瞑想と脳科学

慈悲・慈愛の瞑想の脳への影響とは<後編>利他性と脳

犯罪心理学などの観点から、利己的・自己中心的な人についての研究は進んでいますが、利他について研究がはじまったのはここ20年ほどのこと。慈悲の瞑想で養われる利他的・利他性とは何か?先天的に決まった性質なのか?利他的であるメリットとは?などを含め、脳への影響の観点からお話ししていきます。

ビジネス

仕事に役立つマインドフルネス瞑想動画【まとめ】

毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも!

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTube マインドフル瞑想チャンネルで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

ビジネス

仕事とプライベートのオンオフを切り替え、リラックスする3つのコツ

今回は、仕事モードからリラックスモードに切り替える方法についてお伝えしていきたいと思います。日本人は勤務時間の休憩中でもほとんどリラックスができておらずストレスを溜めやすいこと、一方でハイパフォーマーは仕事中ちょっとした隙間時間でもうまく切り替えをして、リラックスしたりストレスを解放したりすることで、上手に休息を取っていると言われています。