マインドフルネス24講

禅マインドと脳科学を応用し 今日一日を素晴らしい日にする

単にポジティブ思考ではなく、普段から注意力を磨き、良い悪いの判断でなく客観的に「良い」に集中する、良い状態を先取り体験するように体感覚で味わう、といったマインドフルネスの効果を活かし、1日を素晴らしい日にする習慣つくりも可能です。今回は禅と脳科学も応用してより良いマインドセットにするコツをお伝えします。

マインドフルネス24講

大切にしているもの・価値観を知る

今回は価値観、心の根底にあること、大切にしているものを知る重要性についてお伝えしていきます。自分の価値観を知ることはマインドフルネスにとってもリーダーにとっても大事だと思います。人生や仕事において自分が大事にしている価値観を発見し、個人と仕事の価値観を一致させ、より充実した状態を味わうことでモチベーションのアップも期待できます。

マインドフルネス24講

未来に意識を向けるマインドフルネス – リーダーのためのセルフコーチング

リーダーシップでは自己認識力と、自分のありたい未来をしっかりと描き知覚する、というコーチングの要素が重要です。今回は自分自身でゴールを描く『セルフコーチング』を行う意義と問いの立て方のコツ、さらにゴールや未来を瞑想に応用する方法についてお話しします。

マインドフルネス24講

ポジティブ感情を味わい ビジネスと人生をアップデートする

一般的に感情は「わーっ」と瞬間的に作動することが多いですが、良い感情にも蓋をしてしまう、ということは日々我々の心や脳の中で起こっていることです。ですが、良い感情へのブロックはできるだけ解除して味わえる方が個人としてもチームとしてもスムーズになります。そこで今回は、ポジティブな感情を味わうメリットとその方法についてお話をしました。

2, 瞑想に関する研究紹介

マインドフルネス瞑想がアンコンシャス・バイアスを減少させる【研究紹介】

瞑想の実践でアンコンシャス バイアスが減ったとの統計学・心理学的な研究報告が増えています。今回は偏見の脳科学的な根拠を示しつつ、3つの研究論文の概要をご紹介し、なぜ瞑想によってアンコンシャス バイアスを減らすことができるのか?について考えていきます。ポイントは瞑想によって自己認識力が高まることです。

実践例

マインドフルネス瞑想の退屈さを乗り越えて効果を実感する方法

マインドフルネス瞑想を実際にやってみて 「ただ座る」のが退屈で続かない人、効果を実感する前に飽きてしまう人、に退屈さを乗り越えるためには?について3人で対談しました。 マインドフルネスはただ座る坐禅的なアプローチ以外にも、初心者でも気軽に始められるアプリなどもあります。聞き流して実践する瞑想ガイドもご紹介。

マインドフルネス24講

EQ(心の知能指数)はリーダーに必須なスキル – その高め方

EQ(心の知能指数)はリーダーシップに必須のスキル。EQの高いリーダーがチームにいると、組織メンバー間の信頼感が高まり戦略実効性の高い環境になります。EQを高めるためには感情との適切な距離を知ることが重要。今回はプルチックモデルで心理学的な感情について学びつつ、感情との適切な距離について、距離の取り方を解説

マインドフルネス24講

感情は変化する – ビジネスリーダーの感情マネジメント法

感情マネジメントで重要なことは、生物学的な感情的反応は90秒しか続かないこと、また理性を司る脳・前頭葉は6秒で起動すると知ることです。さらに自分の感情をマインドフルに客観的に捉え観察対象にすることで、冷静な意思決定も可能になります。するとリーダーとして感情から距離を置き、真に解決すべき課題に集中できるようになります。

リーダーシップ

スポーツ・ ビジネスにおける不安や恐怖心を マインドフルネスで克服する

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。