マインドフルネス瞑想 おすすめYoutube動画 ３選

　「マインドフルネスや瞑想を始めてみたいけれど、どこからやってみたら良いかわからない！」「アプリやYoutube動画がたくさん出ていて、どれを選んだら良いかわからない」という方のために、今回はおすすめの無料動画を3つ、ご紹介していきます！
　3つともこちらのサイトで何度かご紹介している講師の方が作成されたもので、広告もなく集中して取り組める点もおすすめです！

1, 早稲田大学熊野宏昭先生

一つ目は早稲田大学人間科学学術院教授の熊野宏昭先生によるマインドフルネスの解説講義と瞑想音源の無料動画をご紹介します。

以前ご紹介した、熊野先生の新著

マインドフルネスのおすすめ本紹介｜実践！マインドフルネスDVD

こちらに付属しているDVDの内容の一部が熊野先生の公式YouTubeチャンネルで無料公開されていましたので、ご紹介します！
このDVDブックには、合計110分間の熊野先生によるマインドフルネスの講義と実際にガイドしていただきながら一緒に瞑想を行う実践パートが入っています。

無料のマインドフルネス瞑想の音源など、Youtubeなどでは特に玉石混合でスピリチュアル色や宗教色の強いもの、瞑想の脳への影響なども科学的に証明されつつあるので作成元があまりよく分からない、あまり怪しいものは使いたくないと個人的には思っています（サブリミナル効果などもあったらこわいです、、、）。
その点、医師でもある熊野先生のマインドフルネス瞑想は、大学で長年研究されたエッセンスが集約されたもので、安心して取り組めます。

既にDVDブックをお持ちの方も、通勤通学の電車の中や、お昼休みなど出先で瞑想を行いたい場合に、スマホとイヤフォンさえあれば手軽にできるので便利かと思います。
まだDVDブックをお持ちでない方も、まずこちらのYoutube動画でお試し頂いて、良いなと感じられたら、よりリッチな内容のDVDブックもお買い求めいただければと思います。
(2021年1月現在、こちらのDVDブックは在庫のみの販売とのことです。気になる方は中古なども品薄になるかもしれないので、お早めに！）

1) マインドフルネス瞑想講義と瞑想（30分間）

Source : 熊野宏昭 YouTubeチャンネル

マインドフルネス講義・解説付き・30分バージョン。
前半に講義（約8分）、後半に集中瞑想と観察瞑想を実践するための瞑想音源があります。
マインドフルネス瞑想を行うのが初めての方は、こちらの最初の部分の解説を聞いてから、瞑想を実践するとより理解が深まるかと思います。

医学博士でもある熊野先生によるマインドフルネス解説は、平易な表現で分かりやすい上に内容も濃く、おすすめです。また、マインドフルネス瞑想の音源などはネット上にも様々公開されていますが、熊野先生ならではの親切かつシンプルなガイドは、宗教色やメルヘン・スピリチュアル的な怪しさは一切なく、瞑想が初めての方にも、中級者以上の方にもオススメです。

動画の8分30秒ごろから、集中瞑想の実践が始まります。
瞑想だけを行いたい方は、下の2, 3の動画をご参照ください。