マインドフルネス用語解説｜マインドフルネスストレス低減法 (MBSR) とは？

マインドフルネスストレス低減法

Mindfulness-based stress reduction (MBSR)

ジョン・カバットジン博士が開発したプログラム。
自身の仏教・瞑想・ヨガの体験からマインドフルネスが痛みの軽減やストレス耐性を高めることにも使えると考え、1979年にマインドフルネスを誰でも実践できるプログラムとしてMBSR (マインドフルネスストレス低減）法を開発しました。
MBSRはマインドフルな呼吸法やボディスキャン瞑想、歩行瞑想、ヨガ、思考や感情の観察、慈悲の瞑想など様々な手法が含まれる8週間のプログラムで、臨床応用での有効性も多く研究されています。