今回は マインドフルネス通信の今年公開した記事 と公式YouTube『瞑想チャンネル for Leaders』で最もアクセスの多かったTOP5をご紹介いたします。年末年始の長期休暇などでお時間があるときに、まとめ読みす…

年末年始のホリデーシーズン、仕事納めと家族の予定など慌ただしくお過ごしの方も多いのでは？　そんなあなたに、ホッとくつろぎのひと時を過ごすための、ウェルネス、リラックス、健康に焦点を当てたマインドフルネス・ギフトのを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人へのプレゼントにも喜ばれる、マインドフルネス・グッズを厳選しました。

　2022年のビジネスインサイダーのレビュー『A psychotherapist who lived with acrophobia for years explains how she overcame her fea…

マインドフルネスは継続することで効果が実感でき、毎日決まった時間などに習慣化して行うことで、ストレス解消や幸福度も上がる、とお伝えしてきました。実は『習慣化そのものにも同様の効果がある』“Psychological Benefits of Routines”という2021年のWebMedの記事をご紹介します。

「整う」と近年人気なサウナ。心理学者のステファン・コルマント博士は、サウナという特殊な環境がリラクゼーションやリフレッシュだけでなく、マインドフルネス瞑想を手軽に体験する機会として サウナを最大限に活用する方法を提案しています。今回はサウナ瞑想の効果とやり方についてご紹介します。

頭を使う仕事や長時間勉強をしたあとに頭がボンヤリしたり、逆に興奮状態のままおさまらず、疲れているのに寝付けなかったり、そんな経験はありませんか？このような状態を「精神的疲労・認知疲労」といいます。神経伝達物質としてのグルタミン酸が適切に代謝されない原因とそのような脳疲労を解消するにはどうしたら良いか？をお伝えします。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年7-9月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。

マインドフルネスを行う目的の中で一つ大きく挙げられるのが 「パフォーマンス向上や生産性のアップ」かと思います。しかし、仕事におけるパフォーマンスは定量・数値化することが難しいのが現状です。今回は、アスリートへの心理的サポート法とマインドフルネスの実践の効果の違いや競技成績の影響などについての文献をご紹介します。

今回はビジネス・インサイダーの記事より、Twitterの共同創立者 兼 元CEOのジャック・ドーシー（Jack Patrick Dorsey）氏の瞑想体験についてご紹介します。瞑想の効果は多様で個人差がありますが、いろいろな方の瞑想体験からご自身らしいアプローチのヒントにしてくだされば幸いです。

今回は聴き流すだけで深い睡眠や瞑想などと同程度のリラックス効果が得られると海外で話題の NSDR についてご紹介します。NSDRは、スタンフォード大学 神経科学教授のアンドリュー・ヒューバーマン氏が提唱したリラックス法です。