これまで、集中瞑想、観察・洞察瞑想によってもたらされる脳の変化や影響について、お伝えしてきました。今回はその3回目、慈悲・慈愛の瞑想の効果についてまとめていきます。　以前ご紹介した2つの瞑想法（集中瞑想・観察瞑想）と比…

　2020年は色々ありましたが、年末年始はゆっくりとご自宅で過ごされる方も多いのでしょうか？　今回は 今年本サイトで最もアクセス数の多かった記事 TOP10をご紹介いたします。年末年始の長期休暇などでお時間があるときに、…

　脳科学分野で研究された瞑想の効果について学術論文のご紹介、前回の集中瞑想の効果に引き続き、今回は 観察瞑想・洞察瞑想（ヴィパッサナー瞑想 / Vipassana Meditation, 　オープンモニタリング瞑想 / …

　今回から3回に分けて、瞑想の効果について研究された学術論文のエッセンスをいくつかご紹介し、脳科学をはじめとした科学的な視点から明らかとなったマインドフルネス瞑想の効果について、お伝えしていきたいと思います。初回は集中瞑…

　「マインドフルネスや瞑想を始めてみたいけれど、どこからやってみたら良いかわからない…」「アプリやYoutube動画がたくさん出ていて、どれを選んだら良いかわからない」という方のために、今回はおすすめの無料動画を3つ、ご…

　前回の記事「生物学の視点で読む マインドフルネスおすすめ本 『思考のパワー』」に続き、今回は脳科学の視点からマインドフルネスについて考えてみたいと思います。　今回ご紹介する本は著名な神経生物学者であるスタンフォード大学…

　前回の対談記事では、「客観的なデータ測定結果に基づいたマインドフルネスの効果について述べている情報提供が日本ではまだ少ないのではないか？」という話題が出ました。 “mindfulness” に関…

近年『マインドフルネス瞑想の継続によって、思考や意識が変わる』とあちこちで聞かれるようになりました。また思考や意識が変わると具体的にどのような変化が起こりうるのか？についてはこのコラムでも述べてきました。今回は分子生物学…

今回は谷 孝祐さんの著書『感情の取扱説明書』をご紹介します。 マインドフルネスのコンセプト「自分を観察する」「今ここ、に心を向ける」を実践するための方法の一つである瞑想では 、自分の中にある感覚や感情を捉えることを行いま…

Source of cover photo: Amazon 今回は早稲田大学 人間科学学術院 教授の熊野宏昭先生の新著、『実践！マインドフルネスDVD』をご紹介します。 最近のマインドフルネス本紹介は、『悟り』や『覚醒』…