TAG マインドフルネス ストレス

3, 瞑想プログラム・方法紹介

職場のストレス低減に効くマインドフルネス瞑想　その科学的根拠と実践法

2021.10.27

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か？自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。
2, 論文紹介・研究紹介

観察瞑想・洞察瞑想と集中瞑想の違い【脳科学研究の結果から】

2020.12.25

観察瞑想・洞察瞑想がもたらす効果や、脳への影響について解説。最新の研究に基づき、観察瞑想・洞察瞑想が脳内ネットワークの活性化や可塑性に影響を与え、ストレス緩和や認知機能の向上に効果的であることがわかっています。また、集中瞑想と観察瞑想の脳内効果には違いがあることが示され、その違いも解説します。
本の紹介

マインドフルネスで脳が活性化する理由〜神経科学者 著『あなたの脳のはなし』から学ぶ〜

2020.09.11

マインドフルネスの練習は、脳科学の視点からも多くの効果があることが分かっています。本記事では、神経生物学者デイヴィッド・イーグルマン氏が書いた『あなたの脳のはなし』という本を紹介し、脳の構造と機能、発達段階など初歩からわかりやすく解説しました。その上でマインドフルネスと脳科学の最新知識を学ぶことができます。
心理学

マインドフルネスのおすすめ本紹介『感情の取扱説明書』

2020.03.10

マインドフルネスのコンセプトである 「自分を観察する」「今ここに、心を向ける」を実践するための方法の一つである瞑想では 、自分の中にあるの感覚や感情を捉えることが重要です。アンガーマネジメントや感情コントロールのために自分の感情に気づき、それをどう扱ったらよいのか？について書かれた本書のおすすめポイントを解説しました。