瞑想を深めるとどう変化する？4つの段階を詳しく解説。初心者から上級者まで、瞑想を極めることで起こる驚きの変化と効果を紹介。段階ごとの実践方法と、瞑想をステップアップさせるコツも公開。『瞑想のステップアップ論』シリーズでは、ブッダダーサ比丘 著『呼吸によるマインドフルネス』を、瞑想歴25年のビジネスマン、ヨガインストラクター、生物学博士の3人の視点から読み解きます。