「瞑想が退屈で続かない」という悩みは、実は重要な転換点です。企業のエグゼクティブにマインドフルネスを指導する松村氏と、瞑想歴20年の小島氏が、最新の科学的知見に基づく実践的な解決法を紹介。初心者でも簡単な「タイガーレッスン」で、すぐに深い集中力が身につきます。

マインドフルネス瞑想のデメリットについて松村憲さんと対談しました。前半の今回は、①効果が実感できるまで時間がかかることと　②習慣化することが難しい、という2点についてお話ししていきます。まずは①の効果が実感できるまでに時間がかかる点について、対策や習慣化のコツなどお聞きしました。