瞑想のステップアップ論 瞑想を深めるとどんなことが起こるのか?ステップアップの道筋【瞑想の4つの段階】 2024.02.14 小島美佳 瞑想のステップアップの全体像を知ることで、継続するモチベーションにつながることが期待されます。今回は、瞑想のステップアップの4つの段階と、1段階目の基礎となる身体と呼吸に意識を向ける瞑想についてお伝えします。