瞑想中に浮かぶ雑念は誰もが経験するもの。むしろ自然な心の動きと捉えることが大切です。本記事では、雑念の種類や特徴を解説し、効果的な対処法をご紹介。日々の実践で活かせる具体的なテクニックもお伝えします。心の平穏を取り戻すヒントが見つかるはずです。

部下の立場から心理的安全性を高める方法を解説。ハーバードビジネススクールのエドモンドソン教授の研究、著書を元に、3つの実践的アプローチを紹介。組織変革の主役になるための実践的なヒントが満載。明日から使える具体的な手法で、職場環境を改善しましょう。

オープンなリーダーシップとは何か？本記事では、エドモンドソン博士の提唱する3つの行動例を紹介し、実践者の視点を交えて解説します。土台づくり、参加の促進、生産的な対応の重要性を学び、心理的安全性を高める具体的な方法を探ります。現場での実践に役立つヒントが満載です。

心理的安全性研究の第一人者エドモンドソン教授の理論を基に、エグゼクティブコーチが職場導入の5つの秘訣を解説。リーダーシップ、部下の発言促進、信頼構築など、実践的アプローチを紹介。エドモンドソンの研究を踏まえ、組織の生産性と革新性を高める具体的な方法を学ぼう

瞑想を新たな段階へ。ヴェーダナー(感受)とは喜びや快楽の感覚です。身体の感覚に意識を向けるカーヤの次の段階、感受の概念、満足(ピーティ)、楽(スカ)の2種類の感受を解説。さらにヴェーダナーを味わう4ステップもお伝えします。

適切な背骨の位置を保つことで、体内のエネルギーの流れが最適化され、呼吸も深くなります。内臓の位置も適切に保たれ、消化器官や呼吸器官が上手に機能します。一方で猫背や反り腰は、筋肉や臓器に無駄な負担をかけてしまいます。正しい背骨のラインを意識することで、心身のバランスが整い、瞑想の恩恵を存分に受けられるのです。

瞑想のステップアップを目指すあなたへ、ステップ1呼吸と身体の調和について学びを深めましょう。自身の呼吸を観察し呼吸・身体の変化に気づき、呼吸をコントロールする・マスターする具体的な方法とステップについてお伝えします。

瞑想を深めるとどう変化する？4つの段階を詳しく解説。初心者から上級者まで、瞑想を極めることで起こる驚きの変化と効果を紹介。段階ごとの実践方法と、瞑想をステップアップさせるコツも公開。『瞑想のステップアップ論』シリーズでは、ブッダダーサ比丘 著『呼吸によるマインドフルネス』を、瞑想歴25年のビジネスマン、ヨガインストラクター、生物学博士の3人の視点から読み解きます。

心理的安全性とは何か？ チームの創造性やパフォーマンスにどのように影響するのか？ チーム学習のための心理的安全性の高め方と先行条件について、エドモンドソン教授のレビューを元に心理学者とエグゼクティブコーチが対話します。

脳科学の最新研究に基づいて、リーダーが他者と神経同期を起こし、阿吽の呼吸でチームワークを高める方法を心理学者とエグゼクティブコーチが解説します。ビジネス現場で活かせるポイントも紹介します。