適切な背骨の位置を保つことで、体内のエネルギーの流れが最適化され、呼吸も深くなります。内臓の位置も適切に保たれ、消化器官や呼吸器官が上手に機能します。一方で猫背や反り腰は、筋肉や臓器に無駄な負担をかけてしまいます。正しい背骨のラインを意識することで、心身のバランスが整い、瞑想の恩恵を存分に受けられるのです。

瞑想のステップアップを目指すあなたへ、ステップ1呼吸と身体の調和について学びを深めましょう。自身の呼吸を観察し呼吸・身体の変化に気づき、呼吸をコントロールする・マスターする具体的な方法とステップについてお伝えします。

瞑想のステップアップの全体像を知ることで、継続するモチベーションにつながることが期待されます。今回は、瞑想のステップアップの4つの段階と、1段階目の基礎となる身体と呼吸に意識を向ける瞑想についてお伝えします。

心理的安全性とは何か？ チームの創造性やパフォーマンスにどのように影響するのか？ チーム学習のための心理的安全性の高め方と先行条件について、エドモンドソン教授のレビューを元に心理学者とエグゼクティブコーチが対話します。

脳科学の最新研究に基づいて、リーダーが他者と神経同期を起こし、阿吽の呼吸でチームワークを高める方法を心理学者とエグゼクティブコーチが解説します。ビジネス現場で活かせるポイントも紹介します。

ダニエルキムの成功循環モデルは、組織のパフォーマンスを向上させるためのモデルです。このモデルでは、人間関係の質が重要な役割を果たしますが、それだけでは組織変革には不十分です。ダニエル・キムの邦訳本はほとんどないので、この記事では論文に遡りわかりやすく解説、本質を探っていきます。

仏教で「あらゆる人の幸せを願う」という心のあり方を指すコンパッション。今回は、脳科学的なコンパッションの効果を元に、心理学者とエグゼクティブコーチが、コンパッションの定義やビジネス現場に取り入れるメリットについて語ります。チームマネジメントにコンパッションを取り入れてパフォーマンスを向上させる秘訣を解説

ビジネスリーダーの感情労働によるストレスや疲労を軽減するために、深層演技・ディープアクティングという感情調節の方法が役立ちます。深層演技とは自分の内面の感情を変化させて、職務上望ましい感情に合わせることです。この記事では、深層演技・ディープアクティングについて具体的な例とともに対談形式で紹介しています。

　日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法 – 五感を磨くプチ贅沢＜前編＞では、視覚、嗅覚、聴覚の3つのアイデアをお伝えしました。　後半では残りの二つをご紹介していきます。 4, 味覚とマインドフルネス：食…

五感でマインドフルネスを体験する方法をご紹介します。前編では視覚・嗅覚・聴覚から始めて、日常生活にプチ贅沢な癒しとリラックスを取り入れるコツをお伝えします。五感を磨いて心身の健康を高めましょう。