今回はビジネス・インサイダーの記事より、Twitterの共同創立者 兼 元CEOのジャック・ドーシー（Jack Patrick Dorsey）氏の瞑想体験についてご紹介します。瞑想の効果は多様で個人差がありますが、いろいろな方の瞑想体験からご自身らしいアプローチのヒントにしてくだされば幸いです。

今回は聴き流すだけで深い睡眠や瞑想などと同程度のリラックス効果が得られると海外で話題の NSDR についてご紹介します。Non-Sleep Deep Rest（NSDR, 起きたままで睡眠と同等かそれ以上の深い休息が得られる）は、スタンフォード大学 神経科学教授のアンドリュー・ヒューバーマン氏が作った造語です。

コーチング技術を高めたい、コーチングスキルに行き詰まりを感じているならマインドフルネスが有効です。海外ではプロのコーチがクライアントに瞑想を薦めたり、コーチングの中で瞑想を誘導するケースが増えています。瞑想やヨガの資格を持つコーチも増加中！劇的にコーチングの効果が高まるマインドフルネスについて松村憲が解説しました。

今回紹介するマインドフルネスおすすめ本は、アンディ・プディコム 著『頭を「からっぽ」にするレッスン』です。この本はGates Notesでビル・ゲイツ氏おすすめの本として2018年と2020年に紹介したことで著名になりました。瞑想が初めての方でもやってみたい！と思えるようなおすすめのポイントをお伝えしていきます。

犯罪心理学などの観点から、利己的・自己中心的な人についての研究は進んでいますが、利他について研究がはじまったのはここ20年ほどのこと。慈悲の瞑想で養われる利他的・利他性とは何か？先天的に決まった性質なのか？利他的であるメリットとは？などを含め、脳への影響の観点からお話ししていきます。

ビジネスマンに実用的でお勧めの『直感力の鍛え方』 についてレクチャー。ビジネスで直感をどう活用できるか？直感が鍛えられるとどのような効果が期待できるのか？そして直感力を高める方法についてお伝えします。さらに、マインドフルネス瞑想でなぜ直感が鍛えることができるのか？についても解説。直感力を鍛える瞑想も無料公開しています。

　今回は仕事やビジネスにおいてなぜマインドフルネスが役立つのか？について、『Mindfulness at Work』というレビューで日本でよく聞かれるものと少し違った切り口で解説されていて興味深かったので、数回に分けてご…

毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも！

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTubeの瞑想チャンネル for Leadersで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

仕事モードからリラックスモードに切り替える方法についてお伝えします。日本人は勤務中の休憩時間も切り替えてリラックスができず、ストレスを溜めやすいとのこと。今回は隙間時間でもさっとリラックスするコツや、仕事モードを切ってオンオフを切り替えプライベートを充実させる3つのコツ。ポイントは自律神経のバランスです。

慈悲の瞑想では仏教の祈りのようなフレーズを繰り返し唱え、セルフコンパッションが高まる、などの効果が統計学的にも証明されていると前回お話ししました。それでは脳へはどんな効果があるのでしょうか？前編では他の瞑想法との違いや、共感と思いやりの脳への影響の違いについてご紹介していきます。