この記事では、マインドフルネス瞑想が怒りの感情をどのようにコントロールするかを脳神経科学の視点から解説します。怒りの定義、感情処理の脳科学、アンガーコントロールの具体的な方法まで、科学的根拠に基づいた実践的な知識を提供します。

私自身の経験になりますが 瞑想が習慣づく前というのは、仕事の原動力は怒りのエネルギーだった気がします。 自分の中にある戦闘モードのスイッチを入れてエネルギーを集中させる。なので、それを邪魔されると イラっとする…。そんな感じです。今回は怒りの感情のコントロールにおすすめのRAIN瞑想法をご紹介します。