TAG マインドフルネス ストレス

3, 瞑想プログラム・方法紹介

職場のストレス低減に効くマインドフルネス瞑想　その科学的根拠と実践法

2021.10.27

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か？自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。
2, 論文紹介・研究紹介

【脳科学の最新研究】観察瞑想・洞察瞑想と集中瞑想の違いとは？メリットや効果を徹底解説

2020.12.25

最新の脳科学研究に基づき、観察瞑想・洞察瞑想がビジネスパフォーマンスに与える影響を解説。集中力向上、ストレス耐性、意思決定能力の強化など、具体的なメリットを紹介。集中瞑想との比較を通じ、状況に応じた効果的な瞑想法の選択方法を提案します。
本の紹介

脳科学本『あなたの脳のはなし』で知るマインドフルネスの効果 ｜脳の可塑性と休息

2020.09.11

スタンフォード大学の神経生物学者デビッド・イーグルマン教授の著書『あなたの脳のはなし』をもとに、脳の構造や機能、発達段階などを解説。これらの脳科学の基礎知識から、マインドフルネスが脳に与える驚くべき変化を解説します。記事内では、Youtubeの無料瞑想動画も紹介します。
心理学

マインドフルネスのおすすめ本紹介『感情の取扱説明書』

2020.03.10

マインドフルネスのコンセプトである 「自分を観察する」「今ここに、心を向ける」を実践するための方法の一つである瞑想では 、自分の中にあるの感覚や感情を捉えることが重要です。アンガーマネジメントや感情コントロールのために自分の感情に気づき、それをどう扱ったらよいのか？について書かれた本書のおすすめポイントを解説しました。