慈悲・慈愛の瞑想の効果は科学的な統計で、人への共感力、思いやりの心、優しさ、社会的感情的スキルが増していくことが明らかになっています。 また慈悲の瞑想は、『数分の実践で効果を感じられる』など他の瞑想法と比較してもすごい効果があります。今回は科学的に証明された慈愛の瞑想・慈悲の瞑想効果を7つお伝えします。

最新の脳科学研究に基づき、観察瞑想・洞察瞑想がビジネスパフォーマンスに与える影響を解説。集中力向上、ストレス耐性、意思決定能力の強化など、具体的なメリットを紹介。集中瞑想との比較を通じ、状況に応じた効果的な瞑想法の選択方法を提案します。

　今回から3回に分けて、瞑想の効果について研究された学術論文のエッセンスをいくつかご紹介し、脳科学等、科学的に証明されたマインドフルネス瞑想の効果について、お伝えしていきたいと思います。初回は集中瞑想についてです。 瞑想…

スタンフォード大学の神経生物学者デビッド・イーグルマン教授の著書『あなたの脳のはなし』をもとに、脳の構造や機能、発達段階などを解説。これらの脳科学の基礎知識から、マインドフルネスが脳に与える驚くべき変化を解説します。記事内では、Youtubeの無料瞑想動画も紹介します。