12月になり朝晩とっても冷え込む様になりました。
新しいコロナの変異株が出たりして世界中でバタバタしている印象ですが、ただでさえ師走は忙しないので、深呼吸と一休みを入れながら、どうぞ心身ともに健康にお過ごしください。
今回は今年始めたマインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2021年11月に人気のあった投稿をランキング形式でご紹介してみたいと思います。
11月のTwitter “いいね” ランキング
第5位：ダスカロス (スティリアノス・アテシュリスさん) の呼吸エクササイズ
（ウィメンズヘルスさんの記事紹介）
世界中には呼吸法だけで数十種類あるそうです。ご自分に合った呼吸法を色々と試して探索するのに参考になりましたら🙏
第4位：瞑想の正しい座り方
(ヨガジャーナルさんの記事紹介)
オンラインで世界中どこにいても瞑想のレッスンが受けられるのはとても良いのですが、姿勢はこれで良いのかな？と思って調べていたら、ヨガジャーナルさんの2018年の記事を見つけました。
おかげさまで足が痺れる問題は、ブラックフライデー・セールでテンピュールのクッションを購入して使ってみたら改善しました♪
第3位：鬼滅の刃 炎柱 煉獄さんの名言「心を燃やせ」
結末を知っているのに、11/28の放送でも号泣しました（3回目）
第2位：人事の7割がマインドフルネスに興味あり、というアンケート結果
（PR Timesの記事）
新型コロナ対策のためのテレワーク推進によって関東圏では満員電車での通勤などの苦痛が減る一方で、メンタルの不調も問題になっているとか、、、
第1位：11月5日の新月におすすめの瞑想
新月の時期にデトックス、浄化をされるのはオススメです。こちらの瞑想音源（25分間）はYouTubeから無料でご視聴いただけます！
11月のYouTube 人気瞑想ガイド ランキング
第5位：【朝の5分間】スッキリ！ 前向きになれるマインドフルネス瞑想
朝、通勤・通学の時間などの隙間時間に聞いてしゃっきりできる5分間瞑想です。
第4位：グッスリ眠れる瞑想音源 ５分間｜寝る前にリラックスし良質な睡眠を促す
こちらは夜寝る前にお布団の中で聞き流してグッスリ眠れる瞑想です。
我が家の子供も愛用しています☆
第3位：【7分間】聴き流して癒される マインドフルネス瞑想｜高次の意識、非二元を体験しよう
こちらは瞑想サロンでリクエストいただき録音した音源です。
しっかりと瞑想のポジションを取らなくても、7分間 聞き流すだけで癒される優しいガイドです。
第2位：【上級編】2021年11月19日 満月の瞑想｜第三チャクラを浄化し高次のエネルギーとつなげる
こちらのフルバージョン（25分間）のガイドはPeatixから12月4日（新月）までの期間限定販売です（¥300）。
気になっていた方はお早めに！
第1位：2021年11月19日 満月の瞑想｜エネルギーコードを除去してスッキリ軽やかに…
タイトルには満月の瞑想とありますが、普段の生活で他人のイライラなど受け取っちゃったな、という時にも使えるのでオススメです。
5分半と短めの瞑想ですがかなりスッキリします。
いかがでしたか？
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