CATEGORY 4, 健康・ウェルビーイング

4, 健康・ウェルビーイング

プレゼントに最適なストレス解消・癒しのマインドフル ギフト7選

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れを取る持ち歩き可能なアイテムを7つご紹介。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

サウナでマインドフルネス体験 | 効果とやり方

「整う」と近年人気なサウナ。心理学者のステファン・コルマント博士は、サウナという特殊な環境がリラクゼーションやリフレッシュだけでなく、マインドフルネス瞑想を手軽に体験する機会として サウナを最大限に活用する方法を提案しています。今回はサウナ瞑想の効果とやり方についてご紹介します。

2, 瞑想に関する研究紹介

頭を使うと疲れる原因が判明。脳疲労の科学的根拠と対処法

頭を使う仕事や長時間勉強をしたあとに頭がボンヤリしたり、逆に興奮状態のままおさまらず、疲れているのに寝付けなかったり、そんな経験はありませんか?このような「精神的疲労・認知疲労」の原因が2022年の論文で明らかに。さらに脳疲労を解消するにはどうしたら良いか?をお伝えします。

セルフマネジメント

仕事とプライベート 上手なオンオフの切り替え – 3つのコツ

日本人は勤務中の休憩時間も切り替えてリラックスができず、ストレスを溜めやすいとのこと。今回は、仕事スイッチのオンオフを切り替えを上手にして、プライベートを充実させる3つのコツをお伝えします。ポイントは自律神経のバランスを意識して仕事スイッチ(交感神経)の興奮を抑えることです。

1, 瞑想とビジネス

マインドフルネスが適さない業種とは?良い効果を引き出すための4つの戦略

最近の研究では、 表層演技を必要とされるサービス業等に携わる人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方でサービス業の方たちは他業種と比べて特にストレスを多く抱える傾向もあります。今回は、このような業種の方たちがマインドフルネスを取り入れる際の注意点について解説しました。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

ストレスに効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か?自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。

本の紹介

東洋医学・陰陽五行のおすすめ本紹介|『ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方 体と心をいたわる365のコツ』

東洋医学・陰陽五行って難しそう、と感じている方にも読みやすくエッセンスのつまったオススメ本のご紹介。著者はTwitterで人気の1948年創業の「ミドリ薬品 漢方堂」三代目 櫻井 大典 先生。東洋思想での食事の在り方や体調管理など日常生活でのアドバイスのエッセンスが詰まった良書です。

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職場の人間関係ストレスを 瞑想で改善する|心理学博士のお墨付き

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。