CATEGORY 4, 健康・ウェルビーイング

セルフマネジメント

依頼に振り回されるとストレスに… 優先順位をつけ、NOと断る勇気も必要な理由

ビジネスは誰かから依頼されることから始まるものです。しかし沢山の依頼を抱えたり自分の望ましい依頼ではない、等ストレスを感じていませんか?今回はそんなあなたに向けてより気楽に仕事をするための3つのアイデアを提供します。これらの方法を実践することで、より自由に気楽に仕事をすることができ、ストレスを軽減することができます。

4, 健康・ウェルビーイング

プレゼントに最適なストレス解消・癒しのマインドフル ギフト7選

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れを取る持ち歩き可能なアイテムを7つご紹介。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

サウナでマインドフルネス体験 | 効果とやり方

「整う」と近年人気なサウナ。心理学者のステファン・コルマント博士は、サウナという特殊な環境がリラクゼーションやリフレッシュだけでなく、マインドフルネス瞑想を手軽に体験する機会として サウナを最大限に活用する方法を提案しています。今回はサウナ瞑想の効果とやり方についてご紹介します。

2, 論文紹介・研究紹介

脳疲労の原因はグルタミン酸の蓄積!頭を使うと疲れる現象の科学的解明と対策

頭を使う仕事や長時間勉強をしたあと頭がボンヤリしたり、興奮状態のままおさまらず、疲れているのに寝付けなかったり、そんな経験はありませんか?このような脳疲労、精神的疲労・認知疲労は、グルタミン酸の前頭葉への蓄積が原因であると2022年の科学論文で明らかに。さらに脳疲労を解消する方法もお伝えします。

セルフマネジメント

オンオフの切り替えに役立つ 在宅ワークで疲れない6つのコツ

仕事とプライベートの切り替えが苦手な日本人に朗報!仕事もプライベートも充実させることができる6つのコツをお伝え。仕事スイッチのオンオフを上手に切り替え、ストレスを軽減し、生産性とパフォーマンスを向上させる秘訣をお届けします。ストレスフリーな働き方で生産性とパフォーマンスを高めましょう!

1, 瞑想とビジネス

感情労働に従事するビジネスマンには向かない? マインドフルネス導入のリスクと4つのポイント

サービス業の人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方、深層演技(Deep Acting)という新しい感情表現プロセスがストレスや疲れを軽減し、幸福度も上げることで注目されています。そこで今回は深層演技の習得にマインドフルネスを応用できる可能性について解説します。