CATEGORY 職場のストレス解消

4, 健康・ウェルビーイング

簡単にできる!日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法 – 五感を磨くプチ贅沢<前編>

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中することで、ストレスや不安を軽減し、幸せを感じる力を高める方法です。日常生活にマインドフルネスを取り入れるには、五感を磨くプチ贅沢がおすすめです。この記事では、視覚・聴覚・嗅覚のそれぞれに合わせた簡単な実践法をご紹介します。

セルフマネジメント

依頼に振り回されるとストレスに… 優先順位をつけ、NOと断る勇気も必要な理由

ビジネスは誰かから依頼されることから始まるものです。しかし沢山の依頼を抱えたり自分の望ましい依頼ではない、等ストレスを感じていませんか?今回はそんなあなたに向けてより気楽に仕事をするための3つのアイデアを提供します。これらの方法を実践することで、より自由に気楽に仕事をすることができ、ストレスを軽減することができます。

2, 瞑想に関する研究紹介

頭を使うと疲れる原因が判明。脳疲労の科学的根拠と対処法

頭を使う仕事や長時間勉強をしたあと頭がボンヤリしたり、興奮状態のままおさまらず、疲れているのに寝付けなかったり、そんな経験はありませんか?このような脳疲労「精神的疲労・認知疲労」の原因がグルタミン酸の蓄積によるものと2022年の科学論文で明らかに。さらに脳疲労を解消するにはどうしたら良いか?をお伝えします。

セルフマネジメント

仕事とプライベート オンオフの切り替えに役立つ3つのコツ

仕事とプライベートの切り替えが苦手な日本人に朗報!仕事もプライベートも充実させることができる3つのコツ+2023年版の最新ポイントもお伝え。仕事スイッチのオンオフを上手に切り替え、ストレスを軽減し、生産性とパフォーマンスを向上させる秘訣をお届けします。ストレスフリーな働き方で生産性とパフォーマンスを高めましょう!

1, 瞑想とビジネス

感情労働に従事するビジネスマンには向かない? マインドフルネス導入のリスクと4つのポイント

サービス業の人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方、深層演技(Deep Acting)という新しい感情表現プロセスがストレスや疲れを軽減し、幸福度も上げることで注目されています。そこで今回は深層演技の習得にマインドフルネスを応用できる可能性について解説します。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

ストレスに効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か?自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。

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職場の人間関係ストレスを 瞑想で改善する|心理学博士のお墨付き

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。