リーダーシップ 思考編では、頭で考える思考についてフォーカスし6回に分けてお話します。思考編 第1回ではリーダーに必要とされる自己認識力を高めるための集中力についてお話しします。リーダーは周囲への影響力も大きくなることから、自己認識や内省が重要になってきます。この自己認識を高める上でマインドフルネスが役立ちます。

ストレス反応は脳の扁桃体から始まる現象です。扁桃体は危険を感知する脳の部位で、過剰なストレスによって大きくなり、病気の原因になります。一方、マインドフルネスで扁桃体が小さくなることが明らかになっています。この記事では、扁桃体の働きとストレスのメカニズム、そしてマインドフルネス瞑想の効果と方法を科学的に解説します。

ビジネスマン向けに、マインドフルネスとアファメーションを使って、無理のないポジティブ思考を養い目標達成への意欲を促す方法を解説。自分の描きたい未来を具体的にイメージし、肯定的な自己暗示を繰り返すことで、思い込みや違和感を排除し、現在の状態をイメージしつつ臨場感を高めることができます。

「思考に囚われる」苦しみから解放されたい方へ。本記事では、脱同一化と思考観察の具体的テクニックを紹介。ネガティブな思考パターンや執着から自由になる方法を、科学的根拠と実践的アプローチで解説。心の自由への第一歩を踏み出そう。

「音の瞑想」「書く瞑想」集中力&創造性を高める最強の習慣│マインドフルネスの新手法を完全公開。文系エリート御用達の瞑想で、雑念や思考の癖から解放され、今この瞬間に深く没入。新たな気づきを手に入れ、アイデアの源泉を掘り起こす。リーダーに不可欠な客観的視点と判断力が身につく。

ソマティック・マーカー仮説は、刺激と意思決定の間に身体感覚や感情が影響するという考え方です。身体感覚を高めるとより良い選択ができるようになります。その方法として、ボディスキャン瞑想の効果と具体的なやり方を紹介します。