リーダーシップ 思考編では、頭で考える思考についてフォーカスし6回に分けてお話します。思考編 第1回ではリーダーに必要とされる自己認識力を高めるための集中力についてお話しします。リーダーは周囲への影響力も大きくなることから、自己認識や内省が重要になってきます。この自己認識を高める上でマインドフルネスが役立ちます。

仕事での過剰なストレスは脳の扁桃体を刺激し、慢性化すると疾病につながります。しかし、マインドフルネス瞑想を8週間行うことで扁桃体を縮小・沈静化させることが明らかになり、ストレスに打ち勝つ秘訣として注目されています。今回は科学的根拠をもとにしたストレス反応の仕組みと、マインドフルネスで解決する方法までお伝えします。

ビジネスマン向けに、マインドフルネスとアファメーションを使って、無理のないポジティブ思考を養い目標達成への意欲を促す方法を解説。自分の描きたい未来を具体的にイメージし、肯定的な自己暗示を繰り返すことで、思い込みや違和感を排除し、現在の状態をイメージしつつ臨場感を高めることができます。

マインドフルネスで思考や考えを観察し囚われた状態に気づき、自由になるコツをお伝えします。これは心理学で脱同一化、脱フュージョンと言います。特にマインドフルネスの「評価・判断をしないでありのままの思考を観察する」ことが思考に囚われた・思い込みの状態から抜ける上で重要となります。