瞑想のステップアップ論 呼吸をマスターする – 瞑想を深めるための自己観察法 2024.03.16 小島美佳 瞑想のステップアップを目指すあなたへ、ステップ1呼吸と身体の調和について学びを深めましょう。自身の呼吸を観察し呼吸・身体の変化に気づき、呼吸をコントロールする・マスターする具体的な方法とステップについてお伝えします。
瞑想のステップアップ論 瞑想を深めるとどんなことが起こるのか?ステップアップの道筋【瞑想の4つの段階】 2024.02.14 小島美佳 瞑想のステップアップの全体像を知ることで、継続するモチベーションにつながることが期待されます。今回は、瞑想のステップアップの4つの段階と、1段階目の基礎となる身体と呼吸に意識を向ける瞑想についてお伝えします。