過剰なストレスで記憶力が低下した、と感じたことはないでしょうか？ストレス刺激を最初に受け取るのは脳で、ストレス反応スイッチである扁桃体を介して、記憶を司る海馬が縮小することがわかっています。一方で、マインドフルネス瞑想は扁桃体を小さくすることも脳科学研究で明らかに。ストレス脳を克服し、より健康的な生活を送るための実践的アプローチを学びましょう。

最新の脳科学研究に基づき、観察瞑想・洞察瞑想がビジネスパフォーマンスに与える影響を解説。集中力向上、ストレス耐性、意思決定能力の強化など、具体的なメリットを紹介。集中瞑想との比較を通じ、状況に応じた効果的な瞑想法の選択方法を提案します。

　今回から3回に分けて、瞑想の効果について研究された学術論文のエッセンスをいくつかご紹介し、脳科学等、科学的に証明されたマインドフルネス瞑想の効果について、お伝えしていきたいと思います。初回は集中瞑想についてです。 瞑想…

　前回の対談では、瞑想の種類や伝統について仏教や歴史的なバッググラウンドから解説し、様々ある瞑想法の中でも入り口としてオススメなのが集中瞑想、というところまでお話しました。　今回は、もう少し心理学や脳科学の視点から、マイ…

スタンフォード大学の神経生物学者デビッド・イーグルマン教授の著書『あなたの脳のはなし』をもとに、脳の構造や機能、発達段階などを解説。これらの脳科学の基礎知識から、マインドフルネスが脳に与える驚くべき変化を解説します。記事内では、Youtubeの無料瞑想動画も紹介します。