瞑想を深めるとどう変化する？4つの段階を詳しく解説。初心者から上級者まで、瞑想を極めることで起こる驚きの変化と効果を紹介。段階ごとの実践方法と、瞑想をステップアップさせるコツも公開。『瞑想のステップアップ論』シリーズでは、ブッダダーサ比丘 著『呼吸によるマインドフルネス』を、瞑想歴25年のビジネスマン、ヨガインストラクター、生物学博士の3人の視点から読み解きます。

家庭用 脳波計 muse（Interaxon社製）と専用アプリを瞑想歴20年以上の小島美佳が着用し、様々な瞑想法を行った際、脳波がどのように変化するのか？を実験してみました。 実際の瞑想しながらmuseで脳波測定したデータも交えて、使用感と感想をお伝えしてみたいと思います！

今回は、瞑想とヨガの要素を取り入れたセルフメンテナンス法のセミナーのご紹介です。 健康が気にならない方はいませんし、病気にもなりたい人はいないでしょう。とはいえ、フィットネス、ジョギング、ヨガや瞑想などとっつきにくいと感…