単にポジティブ思考ではなく、普段から注意力を磨き、良い悪いの判断でなく客観的に「良い」に集中する、良い状態を先取り体験するように体感覚で味わう、といったマインドフルネスの効果を活かし、1日を素晴らしい日にする習慣つくりも可能です。今回は禅と脳科学も応用してより良いマインドセットにするコツをお伝えします。

自己価値観、大切にしているものを知る重要性について。自己価値観を知ることはリーダーとしての能力向上に繋がることも期待されます。また未来に焦点を当てることで、ビジネスの長期的な成功に繋がり、マインドフルネスの実践を通じて自己価値観を深く理解し、個人と仕事の価値観を一致させモチベーションを上げることも可能です。

マインドフルネスとセルフコーチングは、自分のゴールに向かって進むための強力なツールです。この記事では、未来志向のリーダーシップを育むために、どのようにマインドフルネスとセルフコーチングを組み合わせて瞑想するかをご紹介します。セルフコーチングのコツや書く瞑想の方法など、実践的なテクニックもお伝えします。

一般的に感情は「わーっ」と瞬間的に作動することが多いですが、良い感情にも蓋をしてしまう、ということは日々我々の心や脳の中で起こっていることです。ですが、良い感情へのブロックはできるだけ解除して味わえる方が個人としてもチームとしてもスムーズになります。そこで今回は、ポジティブな感情を味わうメリットとその方法についてお話をしました。

瞑想の実践でアンコンシャス バイアスが減ったとの統計学・心理学的な研究報告が増えています。今回は偏見の脳科学的な根拠を示しつつ、3つの研究論文の概要をご紹介し、なぜ瞑想によってアンコンシャス バイアスを減らすことができるのか？について考えていきます。ポイントは瞑想によって自己認識力が高まることです。

マインドフルネスを続けた結果、「その先どうなるの？」と行き詰まりを感じている人、変化を感じられない人、必見！ 瞑想を極めた結果、感じられたビジネスシーンにおける変化や、実感した瞑想継続による効果、日常生活への応用法を、瞑想歴20年以上の松村憲と小島美佳の体験を元にご紹介します。

マインドフルネス瞑想が退屈で集中できないと感じる人のために、効果的な方法を3人で対談しました。マインドフルネスは座るだけではありません。初心者でも簡単に始められるアプリや歩く瞑想などを紹介します。タイガーレッスンの瞑想ガイドもおすすめです。

EQ（心の知能指数）はリーダーシップに必須のスキル。EQの高いリーダーがチームにいると、組織メンバー間の信頼感が高まり戦略実効性の高い環境になります。EQを高めるためには感情との適切な距離を知ることが重要。今回はプルチックモデルで心理学的な感情について学びつつ、感情との適切な距離について、距離の取り方を解説

感情マネジメントで重要なことは、生物学的な感情的反応は90秒しか続かないこと、また理性を司る脳・前頭葉は6秒で起動すると知ることです。さらに自分の感情をマインドフルに客観的に捉え観察対象にすることで、冷静な意思決定も可能になります。するとリーダーとして感情から距離を置き、真に解決すべき課題に集中できるようになります。

　今回は マインドフルネス通信の今年公開した記事 と公式YouTube『瞑想チャンネル for Leaders』で最もアクセスの多かったTOP5をご紹介いたします。年末年始の長期休暇などでお時間があるときに、まとめ読みす…