セルフマネジメント

仕事とプライベート オンオフの切り替えのための3つのコツ

日本人は勤務中の休憩時間も切り替えてリラックスができず、ストレスを溜めやすいとのこと。今回は隙間時間でもさっとリラックスするコツや、仕事モードを切ってオンオフを切り替えプライベートを充実させる3つのコツをお伝えします。ポイントは自律神経のバランスです。

瞑想の効果

慈愛・慈悲の瞑想の脳への影響とは?<前編> 瞑想の種類による違い

慈悲の瞑想では仏教の祈りのようなフレーズを繰り返し唱え、セルフコンパッションが高まる、などの効果が統計学的にも証明されていると前回お話ししました。それでは脳へはどんな効果があるのでしょうか?前編では他の瞑想法との違いや、共感と思いやりの脳への影響の違いについてご紹介していきます。

1, 瞑想とビジネス

マインドフルネスが適さない業種とは?良い効果を引き出すための4つの戦略

最近の研究では、 表層演技を必要とされるサービス業等に携わる人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方でサービス業の方たちは他業種と比べて特にストレスを多く抱える傾向もあります。今回は、このような業種の方たちがマインドフルネスを取り入れる際の注意点について解説しました。

中・上級者向け

マインドフルネス瞑想を続けた結果|退屈でつまらない?ステップアップするには 【対談】

今回のテーマは「マインドフルネスがなぜ退屈でつまらないと感じるのか?」です。1「ただ座る」というのが退屈な人、2, 続けてみて「その先どうなるの?」と行き詰まりを感じる人、の2種類があります。マインドフルネスを続けた結果どのような効果があるのか?応用しステップアップするには?について体験談を踏まえて対談しました。

パフォーマンス向上

脳神経科学おすすめ本紹介|ブレインドリブン – パフォーマンスが高まる脳の状態とは –

今回はアメリカUCLAで神経科学を学び、予約の取れない人気セミナー講師としても有名な青砥 瑞人氏の著書をご紹介。本書は神経科学の中でもビジネスパーソンに特化した内容とされていますが、学生さんや主婦の方にもオススメです。特に3,クリエイティビティを発揮する、の内容が素晴らしかったのでご紹介していきたいとます。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

ストレスに効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

現代社会で多くの人が感じるストレス。ストレス抵抗性をつける上でマインドフルネスが有用であると聞きますが、そもそもストレスとは何か?からマインドフルネス瞑想のストレスへの効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどをまとめていきます。