CATEGORY セルフマネジメント

4, 健康・ウェルビーイング

簡単にできる!日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法 – 五感を磨くプチ贅沢<前編>

マインドフルネスとは、今この瞬間に意識を集中することで、ストレスや不安を軽減し、幸せを感じる力を高める方法です。日常生活にマインドフルネスを取り入れるには、五感を磨くプチ贅沢がおすすめです。この記事では、視覚・聴覚・嗅覚のそれぞれに合わせた簡単な実践法をご紹介します。

セルフマネジメント

依頼に振り回されるとストレスに… 優先順位をつけ、NOと断る勇気も必要な理由

ビジネスは誰かから依頼されることから始まるものです。しかし沢山の依頼を抱えたり自分の望ましい依頼ではない、等ストレスを感じていませんか?今回はそんなあなたに向けてより気楽に仕事をするための3つのアイデアを提供します。これらの方法を実践することで、より自由に気楽に仕事をすることができ、ストレスを軽減することができます。

4, 健康・ウェルビーイング

プレゼントに最適なストレス解消・癒しのマインドフル ギフト7選

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れを取る持ち歩き可能なアイテムを7つご紹介。

セルフマネジメント

仕事とプライベート オンオフの切り替えに役立つ3つのコツ

仕事とプライベートの切り替えが苦手な日本人に朗報!仕事もプライベートも充実させることができる3つのコツ+2023年版の最新ポイントもお伝え。仕事スイッチのオンオフを上手に切り替え、ストレスを軽減し、生産性とパフォーマンスを向上させる秘訣をお届けします。ストレスフリーな働き方で生産性とパフォーマンスを高めましょう!

3, 瞑想プログラム・方法紹介

ストレスに効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

ストレスにマインドフルネス瞑想が効果があると聞きますが、そもそもストレスとは何か?自律神経系や内分泌系HPA軸についてわかりやすく説明します。またマインドフルネス瞑想の効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどもご紹介。

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職場の人間関係ストレスを 瞑想で改善する|心理学博士のお墨付き

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。

セルフマネジメント

鬼滅の刃から学ぶ 怒りの感情との向き合い方|鬼滅とマインドフルネス&心理学

日本中で大きな話題になっている『鬼滅の刃』。 呼吸法や瞑想が出てきたり、マインドフルな気づきや体験があったりと、マインドフルネス的視点で紐解いていくとまた違った見方ができて面白いのではないかと思いました。今回は鬼滅の刃の中で多く描かれている『怒り』をテーマに対談しました。

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怒りの感情を瞑想でコントロールする方法

私自身の経験になりますが 瞑想が習慣づく前というのは、仕事の原動力は怒りのエネルギーだった気がします。 自分の中にある戦闘モードのスイッチを入れてエネルギーを集中させる。なので、それを邪魔されると イラっとする…。そんな感じです。今回は怒りの感情のコントロールにおすすめのRAIN瞑想法をご紹介します。