CATEGORY セルフマネジメント

セルフマネジメント

仕事とプライベートのオンオフを切り替える3つのコツ

仕事モードからリラックスモードに切り替える方法についてお伝えします。日本人は勤務中の休憩時間も切り替えてリラックスができず、ストレスを溜めやすいとのこと。今回は隙間時間でもさっとリラックスするコツや、仕事モードを切ってオンオフを切り替えプライベートを充実させる3つのコツ。ポイントは自律神経のバランスです。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

ストレスに効くマインドフルネス瞑想 その科学的根拠と実践法

現代社会で多くの人が感じるストレス。ストレス抵抗性をつける上でマインドフルネスが有用であると聞きますが、そもそもストレスとは何か?からマインドフルネス瞑想のストレスへの効果について、科学的な根拠や臨床現場で経験的に分かっていることなどをまとめていきます。

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職場の人間関係ストレスを 瞑想で改善する|心理学博士のお墨付き

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。

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鬼滅の刃から学ぶ 怒りの感情との向き合い方|鬼滅とマインドフルネス&心理学

日本中で大きな話題になっている『鬼滅の刃』。 呼吸法や瞑想が出てきたり、マインドフルな気づきや体験があったりと、マインドフルネス的視点で紐解いていくとまた違った見方ができて面白いのではないかと思いました。今回は鬼滅の刃の中で多く描かれている『怒り』をテーマに対談しました。

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怒りの感情を瞑想でコントロールする方法

私自身の経験になりますが 瞑想が習慣づく前というのは、仕事の原動力は怒りのエネルギーだった気がします。 自分の中にある戦闘モードのスイッチを入れてエネルギーを集中させる。なので、それを邪魔されると イラっとする…。そんな感じです。今回は怒りの感情のコントロールにおすすめのRAIN瞑想法をご紹介します。