CATEGORY 瞑想の効果

4, 健康・ウェルビーイング

【男性へのプレゼントにもオススメ】ストレス解消・癒しのマインドフルネス ギフト

ホッとくつろぎのひと時を過ごすためのウェルネス、リラックス・癒し、ストレス解消におすすめのマインドフルネス・ギフトを集めました。自分へのご褒美にも、大切な人や男性へのプレゼントにも喜ばれる、ストレス解消グッズ、心身の疲れをインテリア小物やフレグランスをご紹介。

パフォーマンス向上

仏教の知恵を現代ビジネスに活かす!コンパッションがもたらす驚異的なチーム力向上とは

仏教で「あらゆる人の幸せを願う」という心のあり方を指すコンパッション。今回は、脳科学的なコンパッションの効果を元に、心理学者とエグゼクティブコーチが、コンパッションの定義やビジネス現場に取り入れるメリットについて語ります。チームマネジメントにコンパッションを取り入れてパフォーマンスを向上させる秘訣を解説

マインドフルネス研究所

リーダーとして感情をどう表現すべきか? 感情調節と深層演技の効果と注意点

ビジネスリーダーの感情労働によるストレスや疲労を軽減するために、深層演技・ディープアクティングという感情調節の方法が役立ちます。深層演技とは自分の内面の感情を変化させて、職務上望ましい感情に合わせることです。この記事では、深層演技・ディープアクティングについて具体的な例とともに対談形式で紹介しています。

セルフマネジメント

依頼に振り回されるとストレスに… 優先順位をつけ、NOと断る勇気も必要な理由

ビジネスは誰かから依頼されることから始まるものです。しかし沢山の依頼を抱えたり自分の望ましい依頼ではない、等ストレスを感じていませんか?今回はそんなあなたに向けてより気楽に仕事をするための3つのアイデアを提供します。これらの方法を実践することで、より自由に気楽に仕事をすることができ、ストレスを軽減することができます。

瞑想の効果

マインドフルネスで日常が変わる!初心者におすすめの方法とメリット

マインドフルネスを日常で行う最大のメリットは、メタ認知という自分の心を客観的に観察する力が高まることです。メタ認知が高まると、ストレスや不安が軽減され、幸せを感じる機会が増えます。今回は初心者にもおすすめの簡単なやり方を紹介します。マインドフルネスを日常に取り入れて、人生の質を向上させましょう!

2, 論文紹介・研究紹介

マインドフルネス瞑想がアンコンシャス・バイアスを減少させる【論文紹介】

瞑想の実践でアンコンシャス バイアスが減ったとの統計学・心理学的な研究報告が増えています。今回は偏見の脳科学的な根拠を示しつつ、3つの研究論文の概要をご紹介し、なぜ瞑想によってアンコンシャス バイアスを減らすことができるのか?について考えていきます。ポイントは瞑想によって自己認識力が高まることです。

パフォーマンス向上

マインドフルネスを続けた結果、仕事と人生が変わった!20年ベテランが教える瞑想の力

マインドフルネス(瞑想)を20年以上続けた結果、仕事だけでなく人生そのものが劇的に変わった!ビジネスマンが実体験を基に、瞑想による具体的な変化(ストレス解消、集中力UP、人間関係改善など)と、継続する上でのコツを詳しく解説。あなたの働き方と生き方に新たな力を!

リーダーシップ

スポーツ・ ビジネスにおける不安や恐怖心を マインドフルネスで克服する

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。