リーダーシップ 思考編では、頭で考える思考についてフォーカスし6回に分けてお話します。思考編 第1回ではリーダーに必要とされる自己認識力を高めるための集中力についてお話しします。リーダーは周囲への影響力も大きくなることから、自己認識や内省が重要になってきます。この自己認識を高める上でマインドフルネスが役立ちます。

マインドフルネスで思考や考えを観察し囚われた状態に気づき、自由になるコツをお伝えします。これは心理学で脱同一化、脱フュージョンと言います。特にマインドフルネスの「評価・判断をしないでありのままの思考を観察する」ことが思考に囚われた・思い込みの状態から抜ける上で重要となります。

日本人は勤務中の休憩時間も切り替えてリラックスができず、ストレスを溜めやすいとのこと。今回は、仕事スイッチのオンオフを切り替えを上手にして、プライベートを充実させる3つのコツをお伝えします。ポイントは自律神経のバランスを意識して仕事スイッチ（交感神経）の興奮を抑えることです。

今回は企業でマインドフルネスを教えている心理学のプロ 松村憲さんに、職場の人間関係ストレスを解消する方法について伺いました。苦手な人、嫌な人と関係性でイライラや不安が高くなった時にも有効で、ケン・ウィルバーという深層心理学博士が提唱するやり方について解説と瞑想の実践を動画付きでまとめました。