瞑想が続かないと悩んでいませんか？この記事ではマインドフルネス瞑想を習慣化するための4つのコツを教えます。1つ目は小さく始めること、です。難しく考えず、できるところからご紹介するコツを実践すれば、瞑想を継続することができます。1日1分でも習慣化することで、より瞑想の効果を感じられるようになります。

文章・文字だけでは伝わりにくい、マインドフルネス瞑想のやり方・コツなどをお伝えしていくために、マインドフルネス通信の公式YouTubeチャンネルを開設し、動画や音源での発信も始めました。

ストレスフルなビジネス界において、マインドフルネスや瞑想は効果的なリフレッシュ法です。この記事では、ビジネスパーソンにおすすめの、マインドフルネスや瞑想に特化したYouTubeチャンネルを紹介します。瞑想の効果ややり方を知ることができる動画を、自己成長やメンタルヘルスに関心のある方はぜひ参考にしてください。

　前回の対談では、瞑想の種類や伝統について仏教や歴史的なバッググラウンドから解説し、様々ある瞑想法の中でも入り口としてオススメなのが集中瞑想、というところまでお話しました。　今回は、もう少し心理学や脳科学の視点から、マイ…