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瞑想のステップアップ論

雑念とは?熟練瞑想者が教える 上手な付き合い方と対処法

瞑想中に浮かぶ雑念は誰もが経験するもの。むしろ自然な心の動きと捉えることが大切です。本記事では、雑念の種類や特徴を解説し、効果的な対処法をご紹介。日々の実践で活かせる具体的なテクニックもお伝えします。心の平穏を取り戻すヒントが見つかるはずです。

対処法

瞑想時の正しい姿勢で心身のバランスを整える – 瞑想のステップアップ論Q & A

適切な背骨の位置を保つことで、体内のエネルギーの流れが最適化され、呼吸も深くなります。内臓の位置も適切に保たれ、消化器官や呼吸器官が上手に機能します。一方で猫背や反り腰は、筋肉や臓器に無駄な負担をかけてしまいます。正しい背骨のラインを意識することで、心身のバランスが整い、瞑想の恩恵を存分に受けられるのです。

瞑想のステップアップ論

瞑想を深めるとどんなことが起こるのか?ステップアップの道筋【瞑想の4つの段階】

瞑想を深めるとどう変化する?4つの段階を詳しく解説。初心者から上級者まで、瞑想を極めることで起こる驚きの変化と効果を紹介。段階ごとの実践方法と、瞑想をステップアップさせるコツも公開。『瞑想のステップアップ論』シリーズでは、ブッダダーサ比丘 著『呼吸によるマインドフルネス』を、瞑想歴25年のビジネスマン、ヨガインストラクター、生物学博士の3人の視点から読み解きます。