瞑想中の雑念について、ヨガインストラクター（RYT500）が実践者からの質問に答えます。雑念の種類や対処法、継続による変化まで、Q&A形式でわかりやすく解説。瞑想ステップアップ論シリーズ

仏教の感受（ヴェーダナー）と生物学の内受容感覚の関連性をまとめました。内受容感覚の生物学的メカニズム、感情体験との関係、瞑想との繋がりを解説。科学と仏教の知見を融合し、微細な感覚の本質に迫ります。

瞑想を新たな段階へ。ヴェーダナー(感受)とは喜びや快楽の感覚です。身体の感覚に意識を向けるカーヤの次の段階、感受の概念、満足(ピーティ)、楽(スカ)の2種類の感受を解説。さらにヴェーダナーを味わう4ステップもお伝えします。

この記事では、マインドフルネス瞑想が怒りの感情をどのようにコントロールするかを脳神経科学の視点から解説します。怒りの定義、感情処理の脳科学、アンガーコントロールの具体的な方法まで、科学的根拠に基づいた実践的な知識を提供します。

適切な背骨の位置を保つことで、体内のエネルギーの流れが最適化され、呼吸も深くなります。内臓の位置も適切に保たれ、消化器官や呼吸器官が上手に機能します。一方で猫背や反り腰は、筋肉や臓器に無駄な負担をかけてしまいます。正しい背骨のラインを意識することで、心身のバランスが整い、瞑想の恩恵を存分に受けられるのです。

瞑想のステップアップを目指すあなたへ、ステップ1呼吸と身体の調和について学びを深めましょう。自身の呼吸を観察し呼吸・身体の変化に気づき、呼吸をコントロールする・マスターする具体的な方法とステップについてお伝えします。

この記事では、マインドフルネス瞑想の基本である腹式呼吸の効果と方法について、科学的な論文をもとに解説しています。1腹式呼吸はストレスや不安を軽減し、脳波や血圧にも良い影響を与えることが分かっています。

瞑想を深めるとどう変化する？4つの段階を詳しく解説。初心者から上級者まで、瞑想を極めることで起こる驚きの変化と効果を紹介。段階ごとの実践方法と、瞑想をステップアップさせるコツも公開。『瞑想のステップアップ論』シリーズでは、ブッダダーサ比丘 著『呼吸によるマインドフルネス』を、瞑想歴25年のビジネスマン、ヨガインストラクター、生物学博士の3人の視点から読み解きます。