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マインドフルネスおすすめ本紹介|頭を「からっぽ」にするレッスン – 10分間瞑想でマインドフルに生きる –

今回紹介するマインドフルネスおすすめ本は、アンディ・プディコム 著『頭を「からっぽ」にするレッスン』です。この本はGates Notesでビル・ゲイツ氏おすすめの本として2018年と2020年に紹介したことで著名になりました。瞑想が初めての方でもやってみたい!と思えるようなおすすめのポイントをお伝えしていきます。

YouTube

仕事に役立つマインドフルネス瞑想動画 YouTube【まとめ】

毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも!

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTubeの瞑想チャンネル for Leadersで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

2, 瞑想に関する研究紹介

アイデア発想力、創造性を高めるマインドフルネス瞑想のやり方

イノベーション・革新的・改革、クリエイティブ・創造性・創造力、などなど。 ビジネスシーンで多用されるキーワードですが、具体的にどういう状態なのか?どのようにしたら育むことができるのか?まで踏み込んだ論説は実はそう多くありません。それらを育み活用するための方法の一つにマインドフルネス瞑想が挙げられます。その方法・効果とは?

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瞑想が続かない人に -継続・習慣化するための4つのコツ

マインドフルネス瞑想が続かないとお悩みの方必見。継続・習慣化するための4つのコツをご紹介します。1つ目のコツは小さく始めること。修行と思うと続かないので毎日1分でもよいので始めてみてください。著者は研究者向けのマインドフルネスを提供しているスペインの研究員アナ・ピネダさんです。

3, 瞑想プログラム・方法紹介

マインドフルネス瞑想の種類・伝統など 基礎知識を瞑想歴20年のプロが解説

今回は瞑想歴20年以上の松村憲さんに、マインドフルネス瞑想の基本的なことから瞑想歴1年のs子が色々質問してみました。瞑想法にも仏教など色々な伝統や種類があると分かったものの、具体的な違いなどを理解しておらず混乱していました。瞑想法の違いや自分に合った方法を探すにはどうしたらいいかなど伺いました!

セミナー

【月一回オンライン開催】ビジネスマンのためのマインドフルネスセミナー|熟練瞑想者2名と瞑想を継続しよう

  ※ 本セミナーは、マインドフルネスについて初歩的な知識をお持ちで、かつ 継続的な瞑想を実施したいという意志をお持ちの方々を対象としております。初めてでも誰でも参加いただけますが、あくまでも経験者を対象として…

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マインドフルネス瞑想をやってはいけない人たち:3つの層

マインドフルネスを実践すれば一定の効果が出ると思いますが『自己流でやるとやや危険かも』という方もいらっしゃいます。具体的にマインドフルネスが合わない人とは、メンタル系の課題を抱えている場合、意欲が湧かずテンションが低いとき、などがあります。そのような人でも自分を変えたい場合どうしたらいいか?について対談しました。