今回紹介するマインドフルネスおすすめ本は、アンディ・プディコム 著『頭を「からっぽ」にするレッスン』です。この本はGates Notesでビル・ゲイツ氏おすすめの本として2018年と2020年に紹介したことで著名になりました。瞑想が初めての方でもやってみたい！と思えるようなおすすめのポイントをお伝えしていきます。

毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも！

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTubeの瞑想チャンネル for Leadersで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

最近の研究では、 表層演技を必要とされるサービス業等に携わる人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方でサービス業の方たちは他業種と比べて特にストレスを多く抱える傾向もあります。今回は、このような業種の方たちがマインドフルネスを取り入れる際の注意点について解説しました。

今回のテーマは「マインドフルネスがなぜ退屈でつまらないと感じるのか？」。その原因として、「ただ座る」というのが退屈な人、続けてみて「その先どうなるの？」と行き詰まりを感じる、の2つが挙げられます。マインドフルネスを続けた結果どうなるのか？また日常生活へ応用しステップアップするにはどうしたら良いか？について対談しました。

イノベーション・革新的・改革、クリエイティブ・創造性・創造力、などなど。 ビジネスシーンで多用されるキーワードですが、具体的にどういう状態なのか？どのようにしたら育むことができるのか？まで踏み込んだ論説は実はそう多くありません。それらを育み活用するための方法の一つにマインドフルネス瞑想が挙げられます。その方法・効果とは？

マインドフルネス瞑想が続かないとお悩みの方必見。継続・習慣化するための4つのコツをご紹介します。1つ目のコツは小さく始めること。修行と思うと続かないので毎日1分でもよいので始めてみてください。著者は研究者向けのマインドフルネスを提供しているスペインの研究員アナ・ピネダさんです。

文章・文字だけでは伝わりにくい、マインドフルネス瞑想のやり方・コツなどをお伝えしていくために、マインドフルネス通信の公式YouTubeチャンネルを開設し、動画や音源での発信も始めました。

今回ご紹介するのは、当サイトでもご執筆、対談いただいている松村 憲さんの著書 日本一わかりやすい マインドフルネス瞑想 “今この瞬間”に心と身体をつなぐ です。 マインドフルネス(Mindfulness)とは、心を「今こ…

　マインドフルネスを実践していて、不快に感じたり気持ち悪くなってしまって中々続かない、というお話を以前しました。 マインドフルネスのデメリット『魔境』と副作用、その対処法について考える 【対談】 そこで今回はマインドフル…

今回は瞑想歴20年以上の松村憲さんに、マインドフルネス瞑想の基本的なことから瞑想歴1年のs子が色々質問してみました。瞑想法にも仏教など色々な伝統や種類があると分かったものの、具体的な違いなどを理解しておらず混乱していました。瞑想法の違いや自分に合った方法を探すにはどうしたらいいかなど伺いました！