CATEGORY 瞑想をしていて困ったら…

パフォーマンス向上

マインドフルネスを続けた結果 – 仕事に役立つインサイトを得るため方法

マインドフルネスを続けた結果、「その先どうなるの?」と行き詰まりを感じている人、変化を感じられない人、必見!瞑想歴20年以上のお二人が語る、集中力・創造力・問題解決力の向上やストレス軽減以外にもまだある、仕事に役立つ効果と、マインドフルネスをステップアップさせる応用法について解説します。

実践例

マインドフルネス瞑想の退屈さを乗り越えて効果を実感する方法

マインドフルネス瞑想を実際にやってみて 「ただ座る」のが退屈で続かない人、効果を実感する前に飽きてしまう人、に退屈さを乗り越えるためには?について3人で対談しました。 マインドフルネスはただ座る坐禅的なアプローチ以外にも、初心者でも気軽に始められるアプリなどもあります。聞き流して実践する瞑想ガイドもご紹介。

リーダーシップ

スポーツ・ ビジネスにおける不安や恐怖心を マインドフルネスで克服する

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。

実践例

マインドフルネスおすすめ本紹介|頭を「からっぽ」にするレッスン – 10分間瞑想でマインドフルに生きる –

今回紹介するマインドフルネスおすすめ本は、アンディ・プディコム 著『頭を「からっぽ」にするレッスン』です。この本はGates Notesでビル・ゲイツ氏おすすめの本として2018年と2020年に紹介したことで著名になりました。瞑想が初めての方でもやってみたい!と思えるようなおすすめのポイントをお伝えしていきます。

YouTube

仕事に役立つマインドフルネス瞑想動画 YouTube【まとめ】

毎日忙しくて中々座って瞑想する時間を確保できない、というビジネスマンの方、学生の方、そして主婦の方にも!

聴き流しで瞑想ができ、瞑想の習慣化にも役立つ誘導瞑想を、まとめました。

どれもYouTubeの瞑想チャンネル for Leadersで公開しており、無料でお聞きいただけます。

朝起きてから夜寝るまでの時系列順にまとめました。

1, 瞑想とビジネス

感情労働に従事するビジネスマンには向かない? マインドフルネス導入のリスクと4つのポイント

サービス業の人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方、深層演技(Deep Acting)という新しい感情表現プロセスがストレスや疲れを軽減し、幸福度も上げることで注目されています。そこで今回は深層演技の習得にマインドフルネスを応用できる可能性について解説します。

2, 瞑想に関する研究紹介

ビジネスシーンで必要な創造力を育む方法とは? マインドフルネス瞑想が効果的な理由

イノベーション・革新的・改革、クリエイティブ・創造性・創造力、などなど。 ビジネスシーンで多用されるキーワードですが、具体的にどういう状態なのか?どのようにしたら育むことができるのか?まで踏み込んだ論説は実はそう多くありません。それらを育み活用するための方法の一つにマインドフルネス瞑想が挙げられます。その方法・効果とは?

実践例

瞑想が続かない人に -継続・習慣化するための4つのコツ

マインドフルネス瞑想が続かないとお悩みの方必見。継続・習慣化するための4つのコツをご紹介します。1つ目のコツは小さく始めること。修行と思うと続かないので毎日1分でもよいので始めてみてください。著者は研究者向けのマインドフルネスを提供しているスペインの研究員アナ・ピネダさんです。

実践例

マインドフルネス瞑想の基本がわかる本『日本一わかりやすい マインドフルネス瞑想』の魅力と感想

『日本一わかりやすい マインドフルネス瞑想』では、マインドフルネス瞑想の基本から応用まで、当サイトでも執筆いただいている瞑想歴20年以上の松村憲さんが解説しています。この本のおすすめポイント、読んだ感想などを紹介します。マインドフルネス瞑想の効果ややり方についても書かれているので、興味がある方は、ぜひお手にとってみてください。