前回に引き続き、私がビジネスや人生で学んだもののうち、あなたがより生産的になり、日々の仕事のパフォーマンスをあげ、物事に取り組む姿勢を改善し、より幸せで健康になるための助けになると私が保証することを25からのカウントダウン方式でご紹介していきます。
今回はNo.20-16のコツになります。
目次
20) 毎日あなた自身の1日 ~あなたが望む1日~ を創造しましょう
日々あなた自身に起こることに対して責任をもちましょう。人生や仕事の中（あるいはそれ以外でも）で起きているすべてのことは、あなたがそれらを決定している要因です。
あなたのエネルギー、あなたの反応、あなたの選択、あなたの意図、あなたの気分、あなたの感情があなたの人生を創り出します。誰か他の人たち ~ボスや締切りやプレッシャーやクライアント~ を責めるのをやめましょう。それぞれの日をポジティブな心の在り方やあなた自身への信頼や信念を伴ったよき意図と共に始めましょう。そうすればすべてはうまく行くでしょう。
19) 1日を大きく区切りましょう
優先度の高い重要なことをするために、1日の中に大きな区切りをとっておきましょう。と同時にコントロール可能な妨げは最小限にするようにしましょう。とりあえず、毎日デスクにいる数時間は携帯電話の電源を切り、メールをチェックし続けるのをやめ、１つのことに集中し、それをやり終えましょう。
私がクライアントとのミーティングに彼らのオフィスに行く時は、私のすべての集中と注意を彼らに傾けられるように自分の携帯電話を車の中においていきます。
18) ボランティアになりましょう
赤十字によって提供されている「テレクロス」という素晴らしいプログラムがあり、それに私は参加しています。私がしなければならないことは毎朝８時に一度電話をかけるだけです。1ヶ月の間、私はどこかでそれぞれの朝を過ごしている高齢者に電話をかけます。1ヶ月が過ぎると新しい方を紹介されます。関係性が近づきすぎないためです。私がするこの小さなことは私自身の人生や、日々のことや優先度の高いことを視野に入れるのを助けてくれ、毎日を始めるよい方法になっています。これはたくさんあるよいボランティアの選択の内の一つです。
（日本ではこのボランティアの機会の提供はないようです）
17) 毎日20分、外に出て自然光を浴びましょう
日光、新鮮な空気、ビタミンD、多少の紫外線~ 通常の職場の環境に変化をつけてみることは、ただ単純にとてもよいです。散歩でもよいでしょう。注意妨害性疲労（Distracted attention fatigue）と呼ばれる新しい症候群さえもあるそうです。それに対してよい対処法はなんだと思いますか？
外に出て、自然な環境の中で10分から20分過ごすことです。毎日外を散歩することは軽度のうつ病に伴う気分の落ち込みの予防にもよいと研究が示しています。
16) 毎日あなたの最も創造的な時間を明確にしましょう。そして最も良いその時間を作り出しましょう
私たちが1日の中でいつ、より高いエネルギーレベルになり、より創造的な時間を持てるかは人によってそれぞれです。あなたが何か特別なことをしていない限り、毎日すべての時間を「あげて」過ごすのは不可能なことです。私はそれを推奨しません。私たちの何人かは朝の内がとてもよく、何人かは動き出すのに少し時間がかかり、午後遅くや夜早い時間によりエネルギーがある状態になります。重要で適切なこと ~優先順位の高いもの~ はエネルギーが高い時に取り組みましょう。私は早朝にエネルギーが高い人なので、私がベストを尽くし、最も創造的な仕事をするのは朝です。よい雇用主はこれに理解を示してくれ、もしその時間を雇用主たちと共有しなければならない場合はあなたの時間に少し柔軟になってくれるでしょう。
英文の記事はこちら：
25 Hot Tips for Reaching Business and Life Goals: Part Two
つづきの15-11はこちら
訳：田中留亜
【連載 マインドフルネスを活用してビジネスゴールを達成する25の方法】
① Tips 25-21 : 自分が話す2倍聞きましょう 等
② Tips 20-16 : あなたが望む1日を創造しましょう 等
③ Tips 15-11 : 思考があなたを創る 等
④ Tips 10-6 : 親密さ, 感謝, 能力を信じる 等
⑤ Tip5 : 心の健康を意識すると変化が起こる
⑥ Tip4 : マインドフルに呼吸して創造力を解放する
⑦ Tip3 : あなたが本当にやりたいことに取り組みましょう ~あなたの「目的」を自覚する
⑧ Tip2 : 瞑想を学びましょう
⑨ Top Tip1 : マインドフルネスで視点をシフトさせる
