Googleやマイクロソフトのトップも実践する瞑想法を完全解説。科学研究で実証された”たった5分”のストレス軽減法を、厳選YouTube動画でお届け。忙しいビジネスパーソンでも、その日から始められる最強の瞑想ガイド。3-13分で効果実感。

「月曜瞑想」は、忙しいビジネスマン向けの手軽な瞑想法を提案する本。週1回5分から始められる実践的アプローチが特徴。最新の研究で、10分の瞑想でも脳機能改善や疲労予防効果が確認されており、本書の手法の有効性を裏付けている。瞑想初心者にもおすすめの一冊。

2023年に話題になったマインドフルネス瞑想のYouTube音源をまとめてご紹介！マインドフルネス ニュースの公式YouTubeチャンネル「瞑想チャンネル for Leaders」で、2023年に最も視聴されたマインドフルネス瞑想の音源TOP10を発表します！どの音源が人気だったのでしょうか？

スポーツメンタルは競技力向上だけでなく、日常生活や仕事にも役立ちます。そこでどうやって鍛え、日常に活かすのか？精神科医・スポーツ心理学専門家でもある著者が教える、スポーツメンタルを提供するガイドブック『スポーツ精神科医が教える 日常で活かせるスポーツメンタル』のご紹介記事です。自分の心を強くしたい人におすすめです。

マインドフルネス瞑想を20年続けた結果、人生が激変。瞑想のプロ2人が語る意外な効果と驚きの変化。仕事効率の劇的向上から人間関係の改善まで、あなたの人生を変える具体的な実践方法を公開。マインドフルネスの真の力を体験談とともに詳細解説。

「整う」と近年人気なサウナ。心理学者のステファン・コルマント博士は、サウナという特殊な環境がリラクゼーションやリフレッシュだけでなく、マインドフルネス瞑想を手軽に体験する機会として サウナを最大限に活用する方法を提案しています。今回はサウナ瞑想の効果とやり方についてご紹介します。

10日間の沈黙と自己との対話で自分と向き合うヴィパッサナー瞑想合宿。瞑想歴25年以上、合宿参加経験も15回以上の松村憲が体験談を語りました。体験したのは心身や感覚の変化と成長です。ヴィパッサナー瞑想とは？やり方、また合宿の詳細と体験談について語りました。

スタンフォード大医学部 神経科学アンドリューヒューバーマン教授が開発したNSDR法で、短時間で驚くほどのリラックスを体験しましょう。Google CEOも絶賛するテクニックは、ストレス軽減、集中力向上、睡眠の質改善に効果的。音声ガイドを聴くだけで誰でも簡単に実践可能。最新の脳科学が導く究極のリラックス法を

Gates Notesで紹介されたビル・ゲイツ氏おすすめの本『頭をからっぽにするレッスン』 を紹介します。 著者はチベット仏僧で、Headspaceの開発者、現在は臨床瞑想コンサルタントとして活躍するプディコム氏です。瞑想の科学的な根拠や効果、具体的な手順、行き詰まりポイントの解決法など、わかりやすく説明してくれます。

世の中のエリートビジネスマンは直感力を鍛えている。マインドフルネスで鍛える直感力は、ロジカルな思考と相まって新たな気づきを生み出す。自己信頼を高め、ありのままの感覚に気づける心の状態は、瞬時に点が結びつき面となる直感を呼び込む。脳の可塑性を活かし、集中力の向上で直感の種を増やそう。日々の業務で直感を意識し行動に移せば、突破口が開かれるかもしれない。