マインドフルネス瞑想を実際にやってみて 「ただ座る」のが退屈で続かない人、効果を実感する前に飽きてしまう人、に退屈さを乗り越えるためには？について3人で対談しました。 マインドフルネスはただ座る坐禅的なアプローチ以外にも、初心者でも気軽に始められるアプリなどもあります。聞き流して実践する瞑想ガイドもご紹介。

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。

サービス業の人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方、深層演技（Deep Acting）という新しい感情表現プロセスがストレスや疲れを軽減し、幸福度も上げることで注目されています。そこで今回は深層演技の習得にマインドフルネスを応用できる可能性について解説します。

マインドフルネス瞑想が続かないとお悩みの方必見。継続・習慣化するための4つのコツをご紹介します。1つ目のコツは小さく始めること。修行と思うと続かないので毎日1分でもよいので始めてみてください。著者は研究者向けのマインドフルネスを提供しているスペインの研究員アナ・ピネダさんです。

マインドフルネス瞑想を実践した4人に1人は気持ちが悪い、不快な記憶が蘇るなどの体験をしているという研究結果があります。そこで今回はなぜマンドフルネスで気持ち悪くなるのか？不快に感じた時にどう対処したらよいか？の具体策を6つご紹介します。

マインドフルネスを実践すれば一定の効果が出ると思いますが『自己流でやるとやや危険かも』という方もいらっしゃいます。具体的にマインドフルネスが合わない人とは、メンタル系の課題を抱えている場合、意欲が湧かずテンションが低いとき、などがあります。そのような人でも自分を変えたい場合どうしたらいいか？について対談しました。

マインドフルネス瞑想は心身の健康に良いと言われていますが、実は危険な落とし穴があることを知っていますか？瞑想の危険性として恐れられる『魔境・禅病』とは、どんな状態なのでしょうか？実際に魔境に陥った体験談を元に、マインドフルネスがやばいと感じたらどうすればいいのか、瞑想歴20年の専門家2人がアドバイスします。

マインドフルネス瞑想のデメリットについて松村憲さんと対談しました。前半の今回は、①効果が実感できるまで時間がかかることと　②習慣化することが難しい、という2点についてお話ししていきます。まずは①の効果が実感できるまでに時間がかかる点について、対策や習慣化のコツなどお聞きしました。

そもそも「瞑想に成功も失敗もありません…」という風に 瞑想のマスターなら言いたくなるのでしょうが、マインドフルネス瞑想を始めてすぐの方が気になるテーマとして、「上手くできるようになるためには、どうしたらいいの？」というの…