瞑想中に浮かぶ雑念は誰もが経験するもの。むしろ自然な心の動きと捉えることが大切です。本記事では、雑念の種類や特徴を解説し、効果的な対処法をご紹介。日々の実践で活かせる具体的なテクニックもお伝えします。心の平穏を取り戻すヒントが見つかるはずです。

適切な背骨の位置を保つことで、体内のエネルギーの流れが最適化され、呼吸も深くなります。内臓の位置も適切に保たれ、消化器官や呼吸器官が上手に機能します。一方で猫背や反り腰は、筋肉や臓器に無駄な負担をかけてしまいます。正しい背骨のラインを意識することで、心身のバランスが整い、瞑想の恩恵を存分に受けられるのです。

マインドフルネス瞑想を20年続けた結果、人生が激変。瞑想のプロ2人が語る意外な効果と驚きの変化。仕事効率の劇的向上から人間関係の改善まで、あなたの人生を変える具体的な実践方法を公開。マインドフルネスの真の力を体験談とともに詳細解説。

「瞑想が退屈で続かない」という悩みは、実は重要な転換点です。企業のエグゼクティブにマインドフルネスを指導する松村氏と、瞑想歴20年の小島氏が、最新の科学的知見に基づく実践的な解決法を紹介。初心者でも簡単な「タイガーレッスン」で、すぐに深い集中力が身につきます。

過去の失敗やトラウマから不安や恐怖心を抱き、本来持っている能力やパフォーマンスを発揮できないと、お悩みのスポーツマンやビジネスリーダーに。恐怖心の克服や不安解消にマインドフルネス瞑想と認知行動療法を応用することができます。自分が持つ不安や恐れに気づき、マインドフルに観察・感じ切ることで克服・解消する方法をお伝えします。

Gates Notesで紹介されたビル・ゲイツ氏おすすめの本『頭をからっぽにするレッスン』 を紹介します。 著者はチベット仏僧で、Headspaceの開発者、現在は臨床瞑想コンサルタントとして活躍するプディコム氏です。瞑想の科学的な根拠や効果、具体的な手順、行き詰まりポイントの解決法など、わかりやすく説明してくれます。

瞑想は仕事のパフォーマンスを向上させる秘訣です。しかし、忙しい方にとって瞑想する時間はなかなか取れません。そこで、YouTubeチャンネル動画で無料公開されている聴き流し瞑想ガイドをまとめました。企業向けの休息としてもおすすめです。一日のオンオフ各シーンに沿ってご紹介しています。

サービス業の人たちへのマインドフルネス介入が、むしろ悪影響・有害となることが分かってきています。一方、深層演技（Deep Acting）という新しい感情表現プロセスがストレスや疲れを軽減し、幸福度も上げることで注目されています。そこで今回は深層演技の習得にマインドフルネスを応用できる可能性について解説します。

イノベーション・革新的・改革、クリエイティブ・創造性・創造力、などなど。 ビジネスシーンで多用されるキーワードですが、具体的にどういう状態なのか？どのようにしたら育むことができるのか？まで踏み込んだ論説は実はそう多くありません。それらを育み活用するための方法の一つにマインドフルネス瞑想が挙げられます。その方法・効果とは？

瞑想が続かないと悩んでいませんか？この記事ではマインドフルネス瞑想を習慣化するための4つのコツを教えます。1つ目は小さく始めること、です。難しく考えず、できるところからご紹介するコツを実践すれば、瞑想を継続することができます。1日1分でも習慣化することで、より瞑想の効果を感じられるようになります。