リーダーシップ 思考編では、頭で考える思考についてフォーカスし6回に分けてお話します。思考編 第1回ではリーダーに必要とされる自己認識力を高めるための集中力についてお話しします。リーダーは周囲への影響力も大きくなることから、自己認識や内省が重要になってきます。この自己認識を高める上でマインドフルネスが役立ちます。

過剰なストレスで記憶力が低下した、と感じたことはないでしょうか？ストレス刺激を最初に受け取るのは脳で、ストレス反応スイッチである扁桃体を介して、記憶を司る海馬が縮小することがわかっています。一方で、マインドフルネス瞑想は扁桃体を小さくすることも脳科学研究で明らかに。ストレス脳を克服し、より健康的な生活を送るための実践的アプローチを学びましょう。

ビジネスマン向けに、マインドフルネスとアファメーションを使って、無理のないポジティブ思考を養い目標達成への意欲を促す方法を解説。自分の描きたい未来を具体的にイメージし、肯定的な自己暗示を繰り返すことで、思い込みや違和感を排除し、現在の状態をイメージしつつ臨場感を高めることができます。

ビジネスリーダーの思考の罠を解放します。思考観察と脱同一化の実践的テクニックを紹介。科学的根拠に基づき、ネガティブな思考パターンから脱却し、意思決定力を向上させる方法を解説します。これらのスキルを身につけ自己認識力を高めることによってリーダーシップの質を高めましょう。

「音の瞑想」「書く瞑想」集中力&創造性を高める最強の習慣│マインドフルネスの新手法を完全公開。文系エリート御用達の瞑想で、雑念や思考の癖から解放され、今この瞬間に深く没入。新たな気づきを手に入れ、アイデアの源泉を掘り起こす。リーダーに不可欠な客観的視点と判断力が身につく。

ソマティック・マーカー仮説は、刺激と意思決定の間に身体感覚や感情が影響するという考え方です。身体感覚を高めるとより良い選択ができるようになります。その方法として、ボディスキャン瞑想の効果と具体的なやり方を紹介します。