マインドフルネス瞑想は、スポーツ選手のメンタルトレーニングに革新をもたらしています。従来の精神統一とは異なり、アスリートの集中力と自己制御力を科学的にサポート。イップスやバーンアウト予防にも効果的で、多くのトップ選手が実践する最新メンタル戦略を解説。

10日間の沈黙と自己との対話で自分と向き合うヴィパッサナー瞑想合宿。瞑想歴25年以上、合宿参加経験も15回以上の松村憲が体験談を語りました。体験したのは心身や感覚の変化と成長です。ヴィパッサナー瞑想とは？やり方、また合宿の詳細と体験談について語りました。

今回はビジネス・インサイダーの記事より、Twitterの共同創立者 兼 元CEOのジャック・ドーシー（Jack Patrick Dorsey）氏の瞑想体験についてご紹介します。瞑想の効果は多様で個人差がありますが、いろいろな方の瞑想体験からご自身らしいアプローチのヒントにしてくだされば幸いです。

スタンフォード大医学部 神経科学アンドリューヒューバーマン教授が開発したNSDR法で、短時間で驚くほどのリラックスを体験しましょう。Google CEOも絶賛するテクニックは、ストレス軽減、集中力向上、睡眠の質改善に効果的。音声ガイドを聴くだけで誰でも簡単に実践可能。最新の脳科学が導く究極のリラックス法を

コーチング技術を高めたい、コーチングスキルに行き詰まりを感じているならマインドフルネスが有効です。海外ではプロのコーチがクライアントに瞑想を薦めたり、コーチングの中で瞑想を誘導するケースが増えています。瞑想やヨガの資格を持つコーチも増加中！劇的にコーチングの効果が高まるマインドフルネスについて松村憲が解説しました。

ソマティック・マーカー仮説は、刺激と意思決定の間に身体感覚や感情が影響するという考え方です。身体感覚を高めるとより良い選択ができるようになります。その方法として、ボディスキャン瞑想の効果と具体的なやり方を紹介します。

Gates Notesで紹介されたビル・ゲイツ氏おすすめの本『頭をからっぽにするレッスン』 を紹介します。 著者はチベット仏僧で、Headspaceの開発者、現在は臨床瞑想コンサルタントとして活躍するプディコム氏です。瞑想の科学的な根拠や効果、具体的な手順、行き詰まりポイントの解決法など、わかりやすく説明してくれます。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年6月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。

マインドフルネス通信の公式Twitterと公式YouTubeの中から、2022年5月に人気のあった投稿TOP5をランキング形式でご紹介していきます。

最新の脳科学が明かす、利己的・利他的な人の脳の違い。思いやりは後天的に育てられる？慈悲の瞑想で幸福度アップの可能性も。利他的行動がもたらす意外な健康・社会への好影響とは？科学が解き明かす「思いやり」の驚くべき力を探ります。